Como comer farelo para perda de peso

O farelo é desperdício ao processar o grão, inicialmente eles foram usados \u200b\u200bapenas como alimento animal. Mas recentemente eles se tornaram um aditivo indispensável a um menu saudável. Uma das razões para o excesso de peso é nutrição irracional, um grande número de produtos à prova de luz na dieta. Ou seja, o Bran ajudou a estabelecer a digestão certa, limpe os intestinos e, portanto, se livrar de quilogramas extras.

O principal uso de farelo para o corpo está associado à presença de fibra rude neles. A fibra é um adsorvente natural, liga-se e deriva dos intestinos de produtos de decaimento, toxinas e escórias. Além disso, o farelo contém um número de vitaminas e elementos de rastreamento, normaliza o metabolismo, apoio à imunidade, colesterol derivado. Engraçando no estômago, Bran Dulk a sensação de fome e prevenir comer demais.

Agora farelo à venda uma grande variedade, todo o benefício de cereais. O mais eficaz para recuperação e perda de peso são três tipos - aveia, trigo e centeio. O farelo mais comum de aveia, eles estão incluídos em dias de dieta e descarregamento. A farelo de aveia tem uma propriedade para inchar com força no estômago, criando uma sensação de saciedade. Eles normalizam o trabalho da vesícula biliar, fígado, regulamentam os níveis de colesterol. O farelo de trigo também é indispensável na dieta, eles são prevenção da disbacteriose, recomendam misturar trigo e farelo de aveia. Rye - luta com diabetes, regulam o nível de açúcar, ajuda com avitaminos, falta de ferro, reduzir o peso e ativar a digestão.

Qual a melhor forma de beber farelo para perder peso depende do efeito que você deseja alcançar. Para não comer muito jantar ou jantar, você pode tomar uma colher de sopa de farelo antes de cada ingestão de refeição. Divida-os com uma pequena quantidade de água, deixe-os inchar um pouco e comer por um tempo antes das refeições, certifique-se de beber com muita água. Além da água, o farelo pode estar derramando leite, iogurte, kefir. Já bran inchado Adicionar ao queijo cottage, mingau, salada, sopa. Bran não tem um sabor agradável, mas em combinação com outros produtos eles diversificam a dieta. E juntamente com pedaços de frutas, nozes ou frutas secas, derramadas com iogurte com açúcar, farelo se tornará semelhante à sobremesa.

Para emagrecimento rápido, solda a decocção de farelo - litro de água e um copo de farelo ferver cerca de 15 minutos. Placa Pete no chão de um copo 3 vezes por dia, antes da refeição, estimula a queima gordura e limpeza intestinal. Além disso, para combater o excesso de peso, recomenda-se substituir uma das refeições com kefir ou queijo cottage com farelo. Começando a perder peso com farelo, não se limite no líquido. Para que eles sejam bem deslocados pelo corpo, bebam até 2-3 litros de fluido por dia. A dose inicial e segura de farelo no dia - 30 gramas, gradualmente você pode comer mais, mas não se esqueça de ouvir o seu corpo. Contraindicado pelo uso de farelo na exacerbação de doenças, como gastrite, úlcera, enterite. Também é impossível comer o povo de farelo com a intolerância à proteína - glúten.

Bran - Um produto eficaz para perda de peso, recuperação e purificação do corpo. Mesmo se você não sofre sobre peso, recomenda-se organizar dias de descarga em Bran e Kefir. O uso de bran natural pode ser uma boa alternativa para preparações médicas e trará um favor.