Respiração adequada ao funcionar, como no desempenho de outro exercício, é um dos principais fatores do progresso estável. Dependendo da natureza da corrida, a técnica de respiração pode mudar ligeiramente, mas a regra principal para a respiração ao funcionar é a sua naturalidade. Para correr mais tempo não cansado e não superjugando o sistema cardiovascular, a respiração deve ser mantida o máximo possível em calma. A respiração facial não vanta vantagem, enquanto a profunda permite, ao expirar, é melhor limpar a luz do dióxido de carbono e, portanto, na próxima etapa - expirar, haverá mais espaço para oxigênio. Nas tradições do exército de muitos países, quando a corrida, é costumeira cantar, que força a corrida para esticar os ciclos de respiração para um número maior de etapas.
Considere uma versão de execução como a opção de corrida mais comum para manter um tom comum:
A boa postura permite que você processe uma maior quantidade de oxigênio. Com a má postura, o peito é comprimido, reduzindo assim o volume útil e expandir os pulmões. Para restaurar rapidamente a respiração e os recursos, quando curto, você deve restaurar a postura e não parar e ir ao passo.
Técnica de respiração clássica quando a corrida envolve a inalar sobre o nariz e expira pela boca. Alguns atletas argumentam que a inspiração através da boca é melhor. De fato, ao respirar pelo nariz, não menos oxigênio cai nos pulmões, mas é muito mais difícil engolir o midge durante a corrida, então a técnica clássica para a corrida de rua é a mais.
Cada corredor desenvolve sua técnica respiratória ao longo do tempo, atendendo às suas necessidades e recursos físicos, mas os princípios básicos da respiração adequada permanecem inalterados.
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Sim, não importa o que eles dizem, não obstante, não é a coisa mais importante. É melhor fornecer saúde às articulações e espinha. E para isso você precisa comprar os tênis certos, é para correr. E preparações de cálcio tomadas. É melhor, claro, a vitamina K2 + D3 natural da AVALAR, porque assim o cálcio será usada para fortalecer bem e ossos para fortalecer o máximo. Eu tenho praticado por muito tempo.