Właściwe oddychanie podczas pracy, jak w przypadku wykonania innych ćwiczeń jest jednym z kluczowych czynników stabilnego postępu. W zależności od charakteru biegu technika oddychania może się nieznacznie zmienić, ale główna reguła oddychania podczas pracy jest jego naturalnością. Aby uruchomić dłużej, nie zmęczony i nie przemyślenia systemu sercowo-naczyniowego, oddychanie powinno być utrzymywane jak najwięcej na spokój. Oddychanie twarzy nie przewagi, podczas gdy głębokie pozwala, gdy wydychanie lepiej jest oczyścić światło z dwutlenku węgla, a zatem na następnym etapie - wydech, będzie więcej miejsca na tlen. W tradycjach armii w wielu krajach, podczas biegania jest zwyczajowo śpiewać, co wymusza bieg, aby rozciągnąć cykle oddechowe do większej liczby kroków.
Rozważ wersję Uruchom jako najczęściej uruchomioną opcję utrzymania całkowitego tonu:
Dobra postawa pozwala przetworzyć większą ilość tlenu. Z słabą pozycją klatka piersiowa jest skompresowana, zmniejszając tym samym przydatną objętość i rozszerzyć płuca. Aby szybko przywrócić oddychanie i zasoby, podczas skrócenia powinieneś przywrócić postawę i nie zatrzymać i przejść do kroku.
Klasyczna technika oddychania podczas pracy wiąże się wdychać nad nosem i wydech przez usta. Niektórzy zawodnicy twierdzą, że wdychanie przez usta są lepsze. W rzeczywistości, gdy oddychając przez nos, nie ma mniej tlenu w płucach, ale jest o wiele trudniej przełknąć midge w trakcie biegu, więc najbardziej klasyczna technika joggingu ulicznego jest najbardziej.
Każdy biegacz rozwija technikę oddychania z czasem, spełniając jego potrzeby i zasoby fizyczne, ale podstawowe zasady właściwego oddychania pozostają niezmienione.
1
445
Tak, bez względu na to, co mówią, jednak nie jest to najważniejsza rzecz. Lepiej zapewnić zdrowie stawów i kręgosłupie. I dla tego musisz kupić właściwe trampki, jest to dla biegania. I przygotowania wapnia. Lepiej jest oczywiście naturalną witaminę K2 + D3 z Evalar, ponieważ zatem wapń zostanie użyty do wzmocnienia studni i kości, aby wzmocnić maksimum. Tak ćwiczyłem przez bardzo długi czas.