როგორ ჩაერთონ სავარჯიშოში ტრენერის გარეშე

კლასები სპორტული დარბაზი სასარგებლოა მოღვაწეები და ჯანმრთელობა. არა ყველას ჯიბეში სააბონენტო დარბაზი, რა უნდა ვისაუბრო მწვრთნელის შესახებ. რა თქმა უნდა, ტრენერთან ერთად, კლასები უფრო ეფექტურად და უსაფრთხოა, მაგრამ არა ის ფაქტი, რომ თქვენ მიიღებთ ინტელექტუალური და კვალიფიციური პირის ხელმძღვანელობას. თუ გადაწყვეტთ ჩაერთონ სავარჯიშოში ტრენერის გარეშე, მაშინ უნდა შეისწავლოთ რამდენიმე ნიუანსი.

1

როგორ გავაკეთოთ დარბაზი გარეშე ტრენერი - იპოვეთ კლასების კლასები

იმისათვის, რომ კლასების, რათა სათანადო ეფექტი, თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ კონკრეტული პროგრამა. როგორც წესი, ეს მწვრთნელია. ინტერნეტში არსებობს სპორტული საიტები, სადაც პროგრამას შეუძლია შექმნას გარკვეული თანხა, და თავისუფალია. უფასო პროგრამებში, შეიტანეთ თქვენი სქესი, ასაკი, ზრდა, მიმდინარე წონა და სასურველი წონა. პროგრამა ავტომატურად განიხილავს რამდენი კალორია თქვენ უნდა მოიხმაროთ და მისცეს სავარჯიშო პროგრამა.

2

როგორ გავაკეთოთ დარბაზი გარეშე ტრენერი - პრინციპები სწორი კვების

სათანადო ძალაუფლების გარეშე, სასურველი მიზნის მისაღწევად შეუძლებელია, სპორტი და კვება ერთმანეთთან კავშირშია. შეისწავლეთ სათანადო კვების საფუძვლები ინტერნეტში ან შეიძინეთ წიგნი. გამორიცხავს ყველა მავნე საკვები დიეტა, წასვლა ბუნებრივი საკვები, ჭამა fractionally, სვამს საკმარისი რაოდენობის სითხე.

3

როგორ გავაკეთოთ დარბაზი გარეშე ტრენერი - წინასწარი თბილი up

სანამ მძიმე workout, აუცილებელია smash კუნთების მომზადება მათ დატვირთვები და თავიდან აცილების მიზნით. დარბაზში, კარდიო ტრენაჟორების შესაფერისი: ველოსიპედით, სარბენი. შემდეგი, ერთად ბრუნვის და ფრენა მოძრაობები, მოამზადოს სახსრების დატვირთვა.

4

როგორ ჩაერთონ სავარჯიშოში ტრენერის გარეშე - ტრენინგის შესწავლა

სიმულატორი უნდა იყოს, რათა გამოიყენოთ სწორად. გამგზავრებამდე დარბაზში, გადახედოს სასწავლო ვიდეო, ყურადღება მიაქციონ ტექნიკა და ადგილმდებარეობის ორგანოს დროს ტრენინგი სიმულატორი. არ შეგეშინდეთ ვთხოვო საბჭოს მათთვის, ვინც დიდი ხანია ჩართული დარბაზში. თქვენ გაუზიაროთ თქვენი გამოცდილება და სწორი რჩევა, შეხედავს თქვენი სხეულის პოზიცია და სწრაფი, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ უკეთესი. დავაკვირდეთ workout on გულ ტრენაჟორების რომ კუნთების ნაკლებად ავადმყოფი მომდევნო დღეს იმის გამო, რომ ზედამხედველობა რძემჟავა.

ეფექტური კლასები დარბაზი არარსებობის მწვრთნელი რეალურია. ეს არის მხოლოდ საჭირო, რათა მომზადდეს ისე ადრე აპირებს გარშემო და ყურადღებით შეიტყო. შედეგები ვერ დაველოდებით დაველოდოთ, გაოცება იცნობს ძლიერი ჯანმრთელობისა და taut.