როგორ ხტომა თოკზე

თოკი კარგად იცნობს ყველას ბავშვობიდან. შემდეგ ყველას იყენებს მხოლოდ სათამაშო მიზნებში. უკვე სკოლის ჯერ კიდევ ნათელი იყო, რომ მასში აქტიურად შეიძლება გამოყენებულ იქნას სპორტში. თოკი არის შესანიშნავი ინსტრუმენტი წონაში. ასე რომ თქვენ უნდა იცოდეთ ამ ინვენტარის შესახებ.

1
როგორ ავირჩიოთ თოკი

ნებისმიერი ინვენტარის არჩევისას, პირველი წესი, რომელიც უნდა მოჰყვეს, არის თქვენთვის და თქვენი მიზნების შერჩევა. ყიდვისას ნახტომი, თქვენ დაუყოვნებლივ უნდა ყურადღება მიაქციონ სიგრძეზე. გაყინეთ ორჯერ და გაიყვანეთ ხელები წინ. თუ ეს მხოლოდ იატაკზე ეხება, მაშინ თქვენ აირჩევთ უფლებას. როდესაც ის იატაკზე მდებარეობს, ან საერთოდ არ არის, ღირს სხვა სიგრძე.

ასევე, თუ თქვენი მიზანი არ არის მხოლოდ სხეულის ზოგადი მდგომარეობის გაძლიერება, არამედ ჭარბი წონის გადატვირთვა, თქვენ შეგიძლიათ ყურადღება მიაქციოთ თოკზე წონასწორობის აგენტებს, ერთად გადასვლას ან კალორიებს. ეს ყველაფერი დაგეხმარებათ სწრაფად მიაღწიოთ მიზანს და მოიტანეთ ფორმაში.

2
როგორ ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა ხტომა თოკზე

ძირითადი წვრთნების დაწყებამდე აუცილებელია თბილი. საკმარისია პატარა მშიშარა, ან ძირითადი წვრთნები, მათ შორის jumping ადგილზე.

იმისათვის, რომ სწორად ხტომა, თქვენ უნდა დაიცვას ეს წესები:

მუხლები უნდა დაიჭიროთ სხეულში;
როტაციული მოძრაობა უნდა შესრულდეს მხოლოდ ხელებით;
უკან ყოველთვის უნდა დარჩეს სწორი;
გაზაფხულის ფეხები მიწის გამოყოფის დროს და არა საპირისპირო.

Jumping შეიძლება შესრულდეს ნებისმიერი სირთულის, როგორც ჩვეულებრივი და ორმაგი, ერთად თოკზე twisting, ერთი ფეხი, ორი და ალტერნატიული - ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენი არჩევანი, და თუ თქვენ გჭირდებათ ჯიშის.

ასევე მნიშვნელოვანია დასაფარავად, რომელზეც თქვენ ხტომა. იმისათვის, რომ თავიდან ავიცილოთ დაზიანებები, უმჯობესია განახორციელოს ყველა წვრთნები sneakers.

3
უკუჩვენებები skipping

მიუხედავად იმისა, რამდენი სარგებელი აქვს, უნარი ასევე აქვს საკუთარი უკუჩვენებები. თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს:

კუნთოვანი სისტემის დაზიანებები არსებობს;
შაკიკის თავდასხმების მქონე ადამიანები;
საჭმლის ჭამის შემდეგ დაუყოვნებლივ (სასურველია ჭამის შემდეგ მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში);
არსებობს გულის პრობლემები (კლასების დროს სხეულის გადაჭარბებული დატვირთვა შეიძლება მხოლოდ სიტუაციის გამწვავდეს);
კუჭ-ნაწლავისა და სახსრების დაავადებების თანდასწრებით, განსაკუთრებით კი მუხლებზეა დამოკიდებული;
ასევე, თუ თქვენი წონა აღემატება ნორმა.

თუ არ შეესაბამება ზემოთ აღნიშნულ ნივთს, თქვენ არა მხოლოდ სასურველია, მაგრამ თქვენ უნდა მიიღოთ უფრო მეტი ამ ინვენტარისთვის. ყოველთვის დარჩება ჯანსაღი და ლამაზი.