სათანადო სუნთქვა, როდესაც გაშვებული, როგორც სხვა სწავლების შესრულებისას, სტაბილური პროგრესის ერთ-ერთი მთავარი ფაქტორია. დამოკიდებულია პერსპექტივაში, ტექნიკის ტექნიკა შეიძლება შეიცვალოს ოდნავ, მაგრამ მთავარი წესი სუნთქვისას, როდესაც გაშვებული არის მისი ბუნებრიობა. იმისათვის, რომ აღარ დაიღალა და არ გადაიღო კარდიოვასკულური სისტემის, სუნთქვა უნდა იყოს ინახება მაქსიმალურად მშვიდი. სახის სუნთქვა არ უპირატესობას ანიჭებს, ხოლო ღრმა საშუალებას, როდესაც exhaling უმჯობესია გაწმენდა სინათლის ნახშირბადის დიოქსიდი, და ამიტომ მომდევნო ეტაპზე - exhale, იქნება მეტი სივრცე ჟანგბადის. ბევრ ქვეყანაში არმიის ტრადიციებში, როდესაც გაშვებული, ეს არის ჩვეულებრივი, რომ მღერიან, რომელიც აიძულებს სუნთქვის ციკლის მონაკვეთის გადაფარვას.
განვიხილოთ პერსპექტივაში ვერსია, როგორც ყველაზე გავრცელებული გაშვებული ვარიანტი, რათა შეინარჩუნოს საერთო ტონი:
კარგი პოზა საშუალებას გაძლევთ დამუშავება უფრო დიდი ოდენობით ჟანგბადის. ცუდი პოზა, გულმკერდის შეკუმშული, რითაც ამცირებს სასარგებლო მოცულობას და გაფართოებას ფილტვებზე. სწრაფად აღდგენას სუნთქვისა და რესურსების, როდესაც შემცირების, თქვენ უნდა აღადგინოთ პოზა და არ შეწყვიტოს, და გადადით ნაბიჯი.
კლასიკური სუნთქვის ტექნიკა, როდესაც გაშვებული მოიცავს inhale მეტი ცხვირი და exhale მეშვეობით პირში. ზოგიერთი სპორტსმენი ამტკიცებს, რომ პირის ღრუს მეშვეობით უკეთესია. სინამდვილეში, როდესაც ცხვირის მეშვეობით სუნთქვის, არანაკლებ ჟანგბადის მოდის ფილტვები, მაგრამ ეს ბევრად უფრო რთულია მერცხალი დროს პერსპექტივაში, ასე კლასიკური ტექნიკის ქუჩის სირბილი არის ყველაზე.
თითოეული runner ვითარდება მისი სუნთქვის ტექნიკა დროთა განმავლობაში, შეხვედრის მისი საჭიროებების და ფიზიკური რესურსები, მაგრამ ძირითადი პრინციპები სწორი სუნთქვის უცვლელი რჩება.
1
445
დიახ, არ აქვს მნიშვნელობა, რა ისინი აცხადებენ, მიუხედავად ამისა, არ არის ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ არის. უმჯობესია, რათა უზრუნველყოს ჯანმრთელობის რომ სახსრების და ხერხემლის. და ეს თქვენ უნდა შეიძინოთ უფლება sneakers, ეს არის გაშვებული. და კალციუმის პრეპარატები მიიღოს. უმჯობესია, რა თქმა უნდა ბუნებრივი ვიტამინი K2 + D3 ეხლა Evalar, რადგან ამით კალციუმის იქნება გამოყენებული გაძლიერება და ძვლების გაძლიერებას, მაქსიმუმ. მე ასე პრაქტიკულად ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში.