L'acqua è il primo elemento con cui una persona viene famosa prima dell'arrivo in questo mondo, l'elemento, che è la sua casa per 9 mesi. Dopo la nascita, il bambino a Priori sa correttamente come comportarsi nell'acqua: immerge liberamente e ritarda il respiro. Anche se anche un bambino conosce il suo respiro, molti adulti non possono tenere d'aria nei polmoni per più di 40 secondi. Il nostro corpo è in grado di più, può essere insegnato a detenere il respiro per molto tempo.
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Impareremo dagli atleti, vale a dire, subacquei che praticano l'apnea statica. Possono essere sott'acqua in uno stato stazionario assolutamente rilassato per più di 20 minuti. Ma prima di immergere, tali atleti respirano ossigeno pulito da un cilindro speciale. Senza supporto di ossigeno, il risultato massimo dei subacquei è poco più di 10 minuti. Per imparare come ritardare il respiro per molto tempo, molti di loro stanno praticando la meditazione. Aiuta ad imparare a rallentare i loro ritmi naturali e la necessità di fare inhare arriva in seguito.
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Se vuoi imparare il respiro per molto tempo, inizia con un aumento della capacità dei tuoi polmoni. Per fare ciò, inserire gli esercizi cardiaci ed esercitazioni nell'acqua (nuoto, aerobica d'acqua, ecc.) Nella tua routine del giorno (nuoto, aerobica d'acqua, ecc.). Vai escursioni verso le montagne. Più alto salirai, più l'aria sarà scaricata. Quindi, i tuoi polmoni funzionano migliorati, treno e rafforzano. Basta non cessare, ascoltare i segnali del tuo corpo.
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Sovrappeso, fumo, alcool - fattori che influenzano nettamente negativamente l'intera condizione del corpo e sulle sue capacità. Pertanto, se desideri imparare come tenere il respiro per molto tempo, condurre uno stile di vita sano. Grandi modi per rendere il lavoro facile a piena forza sono il gioco sugli strumenti e il canto del vento.
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Eseguendo esercizi di respirazione di ritardo, è importante essere in uno stato completamente rilassato. Prima di ritardare la respirazione, respirare e espirare lentamente, sbarazzarsi di tutta l'aria nei polmoni. Poi fare un respiro lento per 5 secondi ed espirare per 10 secondi. Breathe circa 2 minuti respirare. Pulizia dei polmoni da resti di anidride carbonica è necessaria, dal momento che i suoi cavi di accumulo a sensazioni dolorose quando respirazione ritardo. Espirare l'aria fino all'arresto.
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Dopo aver appreso l'esercizio sul respiro profondo, l'ultima volta che si respira l'aria, respirare e ritardare il respiro per lungo tempo massimo. Non riempire i polmoni prima della sosta - questo farà sì che il consumo di sovratensione e veloce ossigeno. Quando si sente che non sopportare di più, fare un'espirazione rapida e lo stesso respiro rapido. Ripetere il respiro per 3 volte.
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Prima di prendere la dose successiva è utile per sciacquare il viso con acqua fredda. Il contatto con il liquido comprende un antico istinto di qualsiasi mammifero in una persona - il cuore comincia a battere lentamente. Di conseguenza, il consumo di ossigeno sarà inferiore. Esercizi meglio a stomaco vuoto - che vi aiuterà a rallentare il metabolismo. Il numero massimo di ripetizioni per un'occupazione è 3-4 volte. In ogni momento successivo, provare a trattenere il respiro per un periodo più lungo rispetto a quello precedente. Si consiglia di fare esercizi in presenza di un'altra persona: egli sarà in grado di aiutarvi in \u200b\u200bcaso di svenimento.
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Un altro metodo per ritardare il respiro per un lungo periodo di tempo ha ricevuto il nome di "guancia respirazione". E 'stato inventato e utilizzato con successo pescatori subacquei. Il metodo non è solo difficile per il principiante, ma è anche estremamente pericoloso - può portare alla rottura del polmone. Sotto il "pranzo respiro", il subacqueo riempie completamente i polmoni, poi la gola con i muscoli si sovrappone l'aria e quando la bocca è chiusa, con l'aiuto della guancia spinge aria supplementare nei polmoni.
Con una formazione regolare, si può imparare a tenere il respiro per 5 minuti o più. Ad esempio, yogi indiani sono tranquillamente meditati sott'acqua più di mezz'ora. È vero, si sentono molto bene il loro corpo, in modo da osservare la sicurezza e ascoltare se stessi.
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