Ci sono molte controversie riguardanti lo yoga come un modo per perdere peso. Questo non è sorprendente, dal momento che l'efficacia del risultato dipende dalla natura delle classi, la nutrizione e l'atteggiamento verso lo yoga. In questo articolo vedremo come lo yoga aiuta a perdere peso e ciò che deve essere fatto per questo.
Come lo yoga aiuta a perdere peso
Yoga è un sistema di conoscenza di sé. Prima di tutto, elimina la causa principale della comparsa di chilogrammi inutili, che è prevista nel profondo del subconscio. Corsi di yoga cambiare la visione del mondo, le abitudini quotidiane e perfezionare il corpo. Ci sono molti tipi di yoga. Dinamico yoga è ideale per eliminare l'eccesso di peso, che è caratterizzato da esercizi attivi. Ma alle prime armi si raccomanda di iniziare con i primi passi di Hatha Yoga. In questo modo sarà possibile preparare un corpo a carichi più complesse, che è molto rilevante per le persone complete che possono avere la pressione, malattie cardiovascolari, ecc tempo su, si può andare a yoga dinamico.
Da dove cominciare
E 'importante ricordare che i corsi di yoga non porterà a troppo rapido dimagrimento. Ma questo metodo è la più corretta, e il risultato è fisso per sempre. Poiché i livelli di livello e lo sviluppo di nuovi Asan (pos), il peso in eccesso comincerà a lasciare, e la figura acquisterà una silhouette levigato, flessibilità e facilità. In primo luogo, selezionare un insegnante adatto e spiegargli il problema. Fare un buon allenatore, vi sentirete sempre pace e comfort. Se si desidera fare da soli, utilizzare un complesso di lezioni video di alta qualità (presentato alla fine di questo articolo). In alcuni centri, yoga esistono classi speciali per la piena di gente.
Nutrizione appropriata
Praticare lo yoga, molte persone diventano vegetariani. Ciò non significa che tutti i praticanti hanno bisogno di aderire a tale asksu. Il rifiuto di carne si verifica solo se un tale desiderio si pone. E nessuno annullato le regole generali di alimentazione. Si consiglia di mangiare piccole porzioni ogni tre ore, limitare il consumo di dolci, grassa e nato, e anche introdurre più frutta e verdura nella dieta. 1,5 ore prima che le classi non hanno bisogno di nulla denso. E 'consentito bere acqua e succhi di frutta. La stessa regola si agisce entro 1,5 ore dopo l'allenamento. Si raccomanda inoltre di non mangiare quattro ore prima di dormire.
Respirazione adeguata
In modo che gli esercizi di grande aiuto per perdere peso, sono importanti per esibirsi con la giusta respirazione. Espirazione eseguire attraverso la bocca (forzatamente) e audio "Hee". Questa tecnica contribuirà a soddisfare tutte le cellule del corpo con l'ossigeno, che lancerà il processo di pulizia delle celle e inizierà a bruciare i grassi. Con una corretta respirazione in 7-10 minuti, verrà visualizzata l'energia (che diventerà molto), il corpo sarà caldo, inizierà la perdita sudorazione e il peso. Assicurarsi che le pareti addominali si muovono per tutto il tempo. Si deve sentire che si respira come se una pancia, non la luce.
Regolarità della formazione
classi irregolari non porterà il risultato. Fare un programma di allenamento e chiaramente seguirlo. Due lezioni a settimana non sarà sufficiente per almeno tre. Se si vuole ottenere un risultato rapido durante il primo mese, andare ogni giorno almeno un'ora. Ma ancora una volta, si consiglia di avvicinarsi gradualmente.
Consulenza utile
Se si sta facendo a casa, utilizzare i seguenti suggerimenti:
- Prima dell'occupazione, che fare con la visualizzazione. Lei vi aiuterà liberare il cervello dai pensieri extra e personalizzare il corpo al modo desiderato. Immaginate che cosa si vuole ottenere da lezioni di yoga.
- Dopo la visualizzazione, fare una dinamica attiva warm-up, che contribuirà eretta e rilassare il corpo intero. La coscienza e il corpo verrà a modalità attiva allegro.
- Alla fine di ogni pratica, non dimenticate di eseguire Shavasan. Questa postura rilassa tutti i muscoli, lenisce il respiro e il sistema nervoso.
- Se hai appena iniziato a fare yoga, evitare di eseguire esercizi troppo complesse.
Ricordate che i corsi di yoga sono principalmente il godimento del processo stesso. Se si inseguono il record e vuole ottenere rapidamente liberarsi di peso in eccesso, scegliere un altro metodo di perdita di peso. Ma se non si desidera solo per perdere peso, ma diventare sano, armonia energetica e il guadagno, poi lezioni di yoga sono semplicemente creati per voi.
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