Bodyflex per principianti

Allenamenti sportivi pesanti attivi per vari motivi non sono adatti a chiunque voglia perdere peso o regolare la forma. Se una persona non ha fatto alcun tipo di sport, ha controindicazioni mediche ai carichi pesanti, ai limiti di età o semplicemente non vogliono impegnarsi in allenamenti mobili, è possibile provare a esplorare una nuova tendenza nel settore del fitness - la respirazione di ginnastica BODIFLEX.

BEDIFLEX è un complesso di semplici esercizi finalizzati alle aree problematiche. Ma la cosa più importante nell'occupazione è una respirazione del diaframma. Correttamente eseguito, satura l'organismo con ossigeno, che accelera i processi metabolici. Il ritardo respiratorio porta alla produzione di adrenalina, che contribuisce a bruciare i grassi. E gli esercizi fisici semplici eseguiti finalizzati a una certa zona problematica del corpo causano il corpo a bruciare i grassi sottocutanei nell'area necessaria. Gli esercizi devono essere eseguiti quotidianamente per 15 minuti. A causa del sistematico e regolarità dei carichi, è raggiunto l'effetto necessario.

Esercizi regolari BODIFLEX:

aiuto nella lotta contro il sovrappeso;
stringere i muscoli del collo e del viso;
migliorare il lavoro del cuore;
stabilire la digestione;
rafforzare i muscoli;
aiutare a combattere il fumo;
rimuovere emicranie;
migliorare la mobilità delle articolazioni;
migliorare l'immunità e temperare il corpo;
sollevare tono e umore.

Ma, come qualsiasi direzione sportiva, Bodiflex ha un numero di controindicazioni, in presenza di cui è possibile danneggiare la salute:

gocce di pressione sanguigna;
sanguinamento (incluso mestruale);
respiro affannoso;
cardiopatia;
ernia;
problemi con la ghiandola tiroidea;
aumento della temperatura;
condizione postoperatoria;
gravidanza.

Il principio dell'azione bodiflex si trova in una respirazione insolita con un diaframma:

Dalla posizione in piedi da sporgere in avanti e fare affidamento sulle ginocchia, la parte posteriore è dritta. Senza intoppi, senza indugio, espira tutta l'aria attraverso le labbra chiuse.
Raddrizza un po 'e strettamente più vicino alle labbra, è necessario inalare il volume massimo dell'aria con il naso.
Appoggia rapidamente la sua posizione originale e abbattere la parte posteriore, espirando drammaticamente tutta l'aria, pronunciando "ha".
Disegna il respiro e massimizza lo stomaco.
Completamente raddrizzato, fai un semplice respiro calmo.

Gli esercizi sono convenienti in un costume elastico, a piedi nudi. Prima di ogni esercizio è necessario eseguire un complesso di respirazione, quindi ritardare il respiro e tirare lo stomaco massimo. Tenere le posizioni necessarie fino a 8 fatture. Esercizi BODIFLEX:

"Un leone". Dalla posizione in piedi, appoggiata alle sue ginocchia con le mani, sollevando l'aspetto il più possibile, mettiamo le labbra con il tubo, la parte superiore sta cercando di abbattere e abbattere la lingua il più possibile.
"Gatto". Posizione: su tutti e quattro. Abbassare la testa, tira il più possibile il più possibile.
"Premere". Posizione: sdraiata, piegata le ginocchia, riposando le gambe nel pavimento. Le mani dritte si estendevano. Sollevare senza problemi le spalle e il petto, come se "cresce", senza portare ad un angolo retto.
"Smorfia". Posizione: in piedi sulle gambe ritagliate, appoggiandosi sulle ginocchia. Metti in avanti la mascella inferiore, labbra con un tubo, solleva la testa e tirare il collo.
"Allungando i lati." Pendenza del ginocchio sinistro, un'altra gamba si estendeva, i piedi sono strettamente premuti sul pavimento. La mano dritta giusta tira sopra l'orecchio, appoggiandosi verso il ginocchio piegato.
"Piede tirando". Dal punto di vista "su tutte le quattro" una gamba, raddrizza e solleva il massimo, il calzino è diretto a me stesso, i glutei sono bloccati.
"Forbici". Dalla posizione sdraiata, premere strettamente lombare sul pavimento, metti le mani sotto i glutei. Avviamo le gambe di 10 cm dal pavimento ed eseguiamo mAH a larghezza rapida per 8 secondi.
"Diamante". Mani in piedi per connettersi davanti a portata di mano. Gomiti orizzontalmente, arrotondare. Fare la massima pressione sulla punta delle dita.