La respirazione corretta quando si esegue, come nella performance dell'altro esercizio, è uno dei fattori chiave di progressi stabili. A seconda della natura della corsa, la tecnica della respirazione può cambiare leggermente, ma la regola principale per la respirazione quando la corsa è la sua naturalezza. Per correre più a lungo non stanco e non sovrastando il sistema cardiovascolare, la respirazione dovrebbe essere tenuta il più possibile sulla calma. La respirazione facciale non ha vantaggio, mentre il profondo consente, quando si espira è meglio pulire la luce dal biossido di carbonio, e quindi alla fase successiva - espirare, ci sarà più spazio per l'ossigeno. Nelle tradizioni dell'esercito di molti paesi, quando si corre, è consuetudine cantare, il che costringe il funzionamento per allungare i cicli di respirazione a un numero maggiore di passaggi.
Considera una versione run come opzione di esecuzione più comune per mantenere un tono totale:
Una buona postura consente di elaborare una quantità maggiore di ossigeno. Con una postura scarsa, il torace è compresso, riducendo così il volume utile e per espandere i polmoni. Per ripristinare rapidamente la respirazione e le risorse, quando si scatena, è necessario ripristinare la postura e non fermarsi e andare al passo.
Tecnica di respirazione classica Quando si corre comporta l'inalazione sul naso ed espirare attraverso la bocca. Alcuni atleti sostengono che inalare attraverso la bocca è meglio. Infatti, quando si respira attraverso il naso, nessuna meno ossigeno cade nei polmoni, ma è molto più difficile ingoiare il moscerino durante la corsa, quindi la tecnica classica per fare jogging di strada è la più.
Ogni corridore sviluppa la sua tecnica di respirazione nel tempo, soddisfa i suoi bisogni e le sue risorse fisiche, ma i principi di base della corretta respirazione rimangono invariati.
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Sì, non importa quello che dicono, tuttavia non è la cosa più importante. È meglio fornire salute alle articolazioni e alla colonna vertebrale. E per questo è necessario acquistare le scarpe da ginnastica giuste, è per la corsa. E preparazioni di calcio prendono. È meglio, naturalmente, vitamina K2 + D3 naturale da Eva Viar, perché quindi il calcio verrà utilizzato per rafforzare bene e ossa per rafforzare il massimo. Ho praticato così da molto tempo.