Cara Mengambil Bubuk Creatine

Creatine adalah zat yang paling banyak dipelajari dan efektif digunakan. binaragawan. Karena sejumlah beberapa alasan, sebagian besar atlet pemula hanya tidak tahu bagaimana dia diterima. eksperimen Frank, teknik hak cipta dan bentuk kuat dari atlet menunjukkan bahwa zat ini sangat efektif dalam dosis sangat besar dan pada saat yang sama benar-benar aman. Mempertimbangkan bagaimana untuk benar-benar mengambil creatine benar dan apa itu.

1

Apa efek dari creatine dalam bubuk?

monohydrate creatine merupakan bagian integral dari jaringan otot semua mamalia. Ini dibuka pada tahun 1835 dan hanya pada tahun 1926 itu eksperimen membuktikan bahwa penerimaan nya memiliki dampak yang signifikan terhadap pertumbuhan massa otot. Tetapi hanya setelah 1980 ia mulai menggunakan atlet sebagai bioduds.

Kegiatan yang paling aktif ditunjukkan pada tingkat otot, yang diperbolehkan tidak hanya sangat cepat mendapatkan banyak, tetapi juga secara signifikan mempercepat pertukaran energi. Tubuh manusia mengandung sekitar 140 gram creatine. Dengan mata pencaharian biasa, sekitar 2 gram dihabiskan setiap hari. Untuk tenaga fisik yang besar, jumlah yang lebih besar dari zat yang dikonsumsi. Dan ini adalah apa halangan jika saham dari creatine dalam tubuh tidak diisi ulang pada waktu yang tepat dengan bioduds dan diet khusus, cadangan dalam tubuh akan cepat menurunkan.

Pertumbuhan otot dapat dikaitkan dengan efek positif. lega dan meningkatkan indikator daya tahan tubuh. Hal ini sangat sederhana untuk menjelaskan itu - berkontribusi creatine untuk keterlibatan sejumlah besar air ke jaringan. Namun, alat ini juga layak minum.

2

Apa perbedaan antara creatine dalam bubuk dari kapsul

Ini tidak akan berlebihan untuk memperjelas bahwa dosis tidak sepenuhnya tergantung pada bentuk creatine, baik itu kapsul, bubuk atau solusi. Untuk mulai dengan, memutuskan dalam bentuk apa Anda pergi Ambil alat ini. Kapsul dan bubuk yang paling umum. Biaya tinggi yang pertama berbeda karena kompleks Teknologi produksi. Mereka lebih nyaman digunakan, terutama jika Anda adalah mereka minum Di luar rumah. Ini semua perbedaannya. Kedua bentuk memiliki konten yang sama, hanya di sini bubuk diserap lebih cepat.

Ambil obat tanpa memuat diperlukan tidak lebih dari 6 gram per hari. Tidak masuk akal untuk mengambil lagi organisme Mampu berasimilasi 50 mg / kg. Semua yang Anda terima akan berasal dari organisme Bersama dengan urin.

3

Cara Mengambil Bubuk Creatine

Kami sarankan Anda tetap pada skema kami karena kami sangat ingin atau hanya menulis tentang apa. Hanya jika Anda mengetahuinya, Anda dapat melihat bahwa aturan penerimaan dicat dalam instruksi dengan sangat ceroboh. Jadi, mari kita putuskan cara mengambil creatine dalam bubuk?

Bayangkan Anda membeli creatine dan mendekat untuk menerimanya. Ada pertanyaan seperti itu segera muncul:

• Jam berapa meminumnya?
• Di mana kuantitas?
• Apa yang bisa dicampur?
• Apa yang harus dilakukan dengan fase unduhan?

Pertanyaan mungkin. timbul lebih banyak, jadi pertimbangkan terlebih dahulu umum. Ayo mulai di dalam Dalam bentuk apa dan bagaimana cara mengambilnya. Bubuk tidak larut dalam cairan - kristal. Hanya puas di bagian bawah. Atlet memilih 2 yang efektif mode:

• Sendok bubuk clauds. Di mulut I. melaju habis air. Ini bukan prosedur yang paling menyenangkan, sejak itu kristal. berderit tentang gigi.
• Sendok diaduk dengan protein atau heiner dalam pengocok dan mabuk segera dan pada suatu waktu.

Dosis biasanya diukur pada mata, tetapi jangan malas dan lebih dari 1 kali, hati-hati mengukur jumlah bubuk yang diperlukan menggunakan timbangan dapur. Creatine diterima setelah pelatihan. Anda dapat membagi asupan kreatin dalam bubuk untuk 2 penerimaan: 1 setelah pelatihan (wajib), dan yang kedua kapan saja (di pagi hari, sebelum pelatihan atau sebelum tidur).

Creatine dapat diambil sebagai pemuatan dan tanpanya. Penerimaan dengan memuat kurang ekonomis, tetapi dalam efisiensi tidak lebih baik dari penerimaan tanpa memuat. Itu berarti lebih baik Ambil creatine setiap hari setiap hari 5 gram. Ini akan memungkinkan Anda untuk menghemat tidak hanya alat, tetapi juga waktu.

Catatan, Creatine tidak dapat dikonsumsi terus-menerus. Mengapa? Tubuh secara bertahap akan mengurangi produksi zatnya sendiri, dan ini penuh dengan konsekuensi. Dokter menyarankan Skema penerimaan 2: 1. 1m. esyac mengambil creatine, dan 2 minggu istirahat. Lebih dari 2 bulan untuk mengambil creatine tidak dianjurkan.