Cara Memilih Protein

Protein adalah bahan bangunan untuk tubuh, secara aktif digunakan dalam olahraga untuk panggilan cepat, memperkuat dan memelihara massa otot. Konsumen utama protein adalah atlet yang terlibat dalam kebugaran, binaraga, paeerlifting dan olahraga listrik lainnya. Jika Anda juga mulai bermain olahraga, pastikan untuk mengetahui cara memilih protein.

1

Cara memilih protein tergantung pada jenisnya

Jenis-jenis utama protein meliputi:

• Elemen protein - protein whey yang berisi jumlah terbesar dari asam amino BCAA, menempati baris pertama dalam tingkat kecambah dalam tubuh. Perfectly melakukan fungsi memasok otot dengan semua asam amino yang diperlukan. Sangat penting dalam interupsi protein.
• Protein telur - sebanyak mungkin, elemen yang tersisa dalam dirinya sendiri dan merupakan nilai tertinggi.
• Casein adalah protein terstruktur kompleks, diproduksi dari susu, yang dirancang oleh enzim khusus. Tubuh membagi dan menyerapnya cukup lama. Kasein adalah rasional untuk menggunakan sebelum tidur atau di depan gigi protein.
• Soy protein - menyandang keseimbangan optimal dari asam amino, memberikan kontribusi untuk penghapusan kolesterol, perkelahian lebih berat, sangat berharga bagi orang-orang yang tidak membawa produk susu. Namun, mereka tidak dapat disalahgunakan, karena bila digunakan, efek ditingkatkan pada saluran usus diamati.
• protein kolagen digunakan sebagai elemen tambahan bersama dengan protein lain. Melakukan fungsi mengurangi, reanimates dan membangun sel-sel kulit, ligamen, sendi dan jaringan ikat lainnya.
• Susu protein - menggabungkan whey dan protein kasein dalam rasio 20 oleh 80%, selain mereka mengandung karbohidrat susu.

Fokus pada deskripsi ini ketika memilih campuran siap pakai dari berbagai jenis protein.

2

Bagaimana memilih protein tergantung pada bentuk rilis

Di antara protein selesai, bentuk yang paling populer dari rilis yang konsentrat dan isolat protein. Konsentrat protein jauh lebih murah, tetapi juga kurang berharga daripada isolat. Hal ini juga berkonsentrasi laktosa dan dapat menyebabkan pencernaan saluran pencernaan. Isolat protein memiliki nilai maksimum, karena pembersihan berlalu, dan karena ini diserap oleh tubuh dengan mudah dan cepat. Hal ini penting untuk memahami bahwa bentuk-bentuk ini harus bolak sesuai jadwal beban harian Anda.

3

Bagaimana memilih protein dalam komposisi dan asam amino

Pastikan untuk membaca komposisi di mana untuk mempertajam perhatian pada jumlah protein pada bagian dan asam amino yang melekat. Pilih protein dengan asam amino yang sangat diperlukan dan asam amino BCAA. Juga menyambut kehadiran suplemen gizi yang meningkatkan efisiensi obat.

4

Protein atau Geiner?

Zat tidak saling dipertukarkan, sehingga salah satu dari mereka tidak boleh dikecualikan karena penerimaan lain. Membuat jadwal untuk diri sendiri, mendistribusikan protein dan Heiners, interaksi mereka hanya akan menguntungkan kesehatan Anda dan tubuh. Tapi ingat bahwa Heiners selain protein termasuk konsentrat lemak dan karbohidrat, sehingga lebih baik untuk meminimalkan jumlah mereka.

Gunakan saran yang diuraikan di atas dalam pemilihan protein, hati-hati mempelajari komposisi masing-masing obat, dan Anda akan mencapai hasil yang diinginkan.