Hogyan húzza fel a mellkas

A mellkas elveszítheti a gyönyörű forma miatt túlzott táplálkozás, táplálás, megfelelő ellátás és annak értelmében kor. Az illetékes eljárások sorozata segít, hogy a mell vonzóbb és hogyan tért vissza a rugalmasságát.

Jó testtartás legyen a szokás. Soha szűkíteni. Vigyázz magadra, hogy mindig egyenes, vállak vannak fenntartva vissza, és a lapátok csökken. Fizikai megterhelés segít erősíteni az izmos fűzőt és tartsa a hátát könnyebb lesz. Három vagy négy alkalommal egy héten, melyet speciális gyakorlatok, hogy segít erősíteni a mellizmok:

Szükséged lesz két üveg azonos méretű. Töltsük meg őket vízzel. Vegye ki a palackokat, és húzza meg a kezét elé magát úgy, hogy megfordítjuk tenyérrel felfelé. Fix ebben a helyzetben, amíg meg nem tudja elviselni. Akkor egy kis szünetet harminc másodpercig, majd ismételje meg. Ez az első alkalom, elég tíz ismétlést, de próbálja meg növelni a terheket minden héten. Ellenkező esetben az értelemben gyakorlatok lesz egy kicsit.
Vegyünk egy pár széklet és feküdjön őket. Legs kell feküdnie a padlón. Vegye ki a palackokat, és lassan emelje fel a kezét előtt a mell. Helyzetének rögzítésére és engedje meg a kezét. Tedd gyakorlat tízszer. Fokozatosan növelje a mennyiséget.
Állj kényelmes helyzetbe, majd nyomja meg a tenyerét egymáshoz a mellrészen. Osszuk könyök különböző irányokba. Tíz másodpercig nyomja meg a tenyerét, egymást, majd pihenni, és ismételje meg a gyakorlatot. Először is, hogy a két megközelítés tízszer, majd növelje az összeget.
Húzza a kezét előre a mellkas magasságában. Gyertya és divor őket legalább tízszer. Is végeznek szinkron engedélyeseit kezét. Lift egyet, és a második csepp, és fordítva.
A következő gyakorlat a legsúlyosabb és hatékonyabb. Végezze el a padlótól vagy a falról. Ne feledje, hogy a padló elhagyása kizárólag zokni. A végrehajtás során helyezze el könyökét különböző irányba. A következő megközelítésben nyomja meg őket az oldalakra. Így használhatja az összes mellizmot.

Iratkozzon fel az úszásra és rendszeresen menjen az osztályokba. Nagyon gyorsan érezheti az eredményt. Az úszás hatalmas előnye, hogy abszolút minden izomcsoport képzett.

Két-három alkalommal hetente, kövesse az emlőmasszázsot. Vegyük a illóolaj a rózsa, szandál, vagy levendula és keverjük össze néhány csepp, egy evőkanál bármely növényi olaj (olívaolaj, dió és mandula) jól alkalmazhatók. A kapott keveréket a mellkasra kell alkalmazni, és tíz és tizenöt percig tisztítsa meg a megfelelő dörzsölést.

Vegyünk egy kontrasztos zuhanyt - hasznos hatás lesz a bőr állapotára. A kontrasztos zuhany után törölje le a mellkasát a gyógynövények alapján. Ne felejtsd el rendszeresen alkalmazni a krém bőrén, krémek vagy kozmetikai olajok bőrén. Jó illeszkedni a vitaminok, a hínár, a zöld tea vagy a sárgabarack olaj tartalmával.

Készíthet egy speciális mellmaszkot. Vegyünk egy evőkanál olívaolajat, és keverjük össze ugyanolyan mennyiségű túróval. A kapott tömeghez hozzáad egy kanál friss tejföllel. Keverjük össze az összes komponenst alaposan, és alkalmazzuk a kapott keveréket a mellkason. Hagyjon tizenöt-húsz percig. Ezután meleg vízzel rohanjon, és hidratálja a mellkason.

A fent leírt tippek használata, legyen türelmes, mert nem fog gyors hatást kapni. De ha rendszeresen teljesíti az összes eljárást, a változások két hónap alatt észrevehetőek lesznek.