Hogyan húzza fel a mellkas

Mellek elveszítik szép alakú a túlzott táplálkozás, táplálás, megfelelő ellátás és életkoruk miatt. Az illetékes eljárásokat tartalmaz, segít, hogy a mellek vonzóbbá és visszanyeri rugalmasságát.

Jó testtartás váljon szokássá. Soha nehézkes. Győződjön meg arról, hogy a hátad mindig egyenes, vállakat, és a lapátok csökken. A fizikai aktivitás segít erősíteni az izmokat fűzőt és tartsa egyenesen a hátát jobban érzi magát. Három vagy négy alkalommal egy héten, hogy egy speciális gyakorlatok, hogy segítsen erősíteni a mellizom:

Szükséged lesz két azonos méretű palack. Töltsük meg őket vízzel. Vegye ki az üveget, és nyújtsd a karod előtte úgy, hogy átadták, tenyérrel felfelé. Fix ebben a helyzetben, amíg teljesen ki nem állhatom. Akkor egy kis szünetet harminc másodpercig, majd ismételje meg. Az első alkalommal kellően tíz ismétlést, de minden héten próbálja meg növelni a terhelést. Ellenkező esetben, a jó gyakorlatok lesz egy kicsit.
Vegyünk egy pár széklet és hazudnak nekik. A lábak pihenni a padlón. Vegye ki az üveget, és lassan emelje fel a kezét a mellkas előtt. Fix a helyzet, és csökkentheti a karját. Tedd gyakorlat tízszer. Fokozatosan növelje az összeget.
Állj egy kényelmes helyzetben, majd nyomja meg a tenyerét a mellkas magasságában. A könyök különböző irányokba. Tíz másodpercig nyomja tenyere egymás ellen, majd pihenjen és ismételje meg. Először is, hogy két tízszer, majd számának növelése.
Nyújtsd a karod előre a mellkas magasságában. Csökkentésére és növényi őket legalább tízszer. Is végeznek szinkron Mahi kezét. A lift, és egy második, kisebb, és fordítva.
A következő feladat a legsúlyosabb és hatékony. Végezze fekvőtámasz a padlón vagy a falon. Ne feledje, hogy elhagyja a padlót kizárólag zokni. Végrehajtása során, helyezze a könyökét különböző irányokba. A következő megközelítés nyomja őket az oldalán. Így lehet használni az összes mellizomnak.

Iratkozzon fel fürdés és rendszeresen járjanak osztályok. Ön úgy fogja érezni az eredmény nagyon gyorsan. A hatalmas előnye van az úszás, hogy abszolút minden izomcsoportot képzett.

Két vagy három alkalommal egy héten, kövesse a mell masszázs. Vegyük a illóolaj a rózsa, szandál, vagy levendula és keverjük össze néhány csepp, egy evőkanál bármely növényi olaj (olívaolaj, dió és mandula) jól alkalmazhatók. Alkalmazzuk a kapott keveréket a mellkason és végre tiszta dörzsölés tíz-tizenöt percig.

Vegyünk egy elütő zuhany - ez lesz jótékony hatása a bőr állapotát. Miután egy kontrasztos zuhanyzó, törölje a mellkas tónusos alapján a gyógynövények. Ne felejtsük el, hogy rendszeresen alkalmazza a bőrön, a tejszín, krémek vagy kozmetikai olajok. Ez jó, hogy illeszkedjen az eszközöket, a tartalom a vitaminok, hínár, zöld tea vagy sárgabarackolaj.

Akkor készítsen egy különleges mell maszk. Vegyünk egy evőkanál olívaolajat, és keverjük össze azonos mennyiségű túró. Ahhoz, hogy az így kapott masszát adjunk hozzá egy kanál friss tejfölt. Keverjük össze az összes komponenst alaposan és alkalmazza a kapott keveréket a mellkason. Küldj maszk tizenöt-húsz percig. Majd rohanás meg meleg vízzel és alkalmazni egy hidratáló a mellkason.

A fent leírt tippeket, légy türelmes, mert akkor nem kap egy gyors hatást. De ha rendszeresen végez az összes eljárást, változás lesz észrevehető a két hónap.