Az izmok megsérülése után - mit kell tennie

Mindenki ismeri az izmos fájdalmat. Osztályok az edzőteremben szimulátorok, súlyzókkal, futás reggel, a kerékpározás adhat fájdalom és krepp edzés után. Ez megtörténik, hogy az érzések olyan kellemetlenek, hogy lehetetlen nyugodtan élni, és kényelmetlen sportolni. Vannak nagyon kevés hatékony módja annak, hogyan kell megoldani az állapotot otthon vagy megakadályozni, hogy a képzés.

1

Edzés után, az izmok fáj - a rántás

A megelőzés, meg kell dolgozni a bemelegítés és a hám előtt és után osztályok. Gyakorlatok vannak kiválasztva, hogy tökéletesen nyúlik a szükséges területet. Az alábbiakban több lehetőség is.

• A shin nyújtása. Állj a támogatás előtt, például egy szék, váltakozva váltakozva, majd egy másik láb vissza, és ebben az időben, hogy előrehajoljon. A térd tartó kiegyenesedett.
• Nyúlik a comb négyfejű izmainak. Vegye ki a helyzetet a támogatás előtt, hajlítsa meg a lábát a térd mögött, nyomja meg a sarokot a fenékbe. Végezze felváltva helyett lába.
• Stretching csípő. Üljön a padlón, hajlítsa meg térdét magad előtt. Nyitva a talp a lábak egymásba, és megnyomta a csípő.
• Stretching izmok Nyomja meg. Ahhoz, hogy feküdjön a földre egy gyomor könyvet. Kizárja és húzza meg a házat a sarokba.
• Nyújtás bicepsz. Kelj fel egyenesen, és vegye vissza a kezét, ragaszkodjon az ajtó ajtajához. Fokozatosan húzzuk a végtagot, érezve a bicepszeket.

2

A képzés után az izmok megsérültek - meleg fürdő

A vétel során az izmok ellazult, segítségével dörzsölés egy mosogatórongy van növekedése a vérkeringést. A jobb hatás érdekében kiváló minőségű illóolajokat adhat hozzá, a vízhőmérsékletet 38 ° C-ra állítjuk be. A tengeri só megkönnyíti az állapotot, eltávolítja az állapotot, eltávolítja a fáradtságot. A hab az aloe komponens tónusai, a kellemes szaga pozitív hatást gyakorol a szervezetre. Ha túlzásba tartózkodás magas hőmérsékleten, a fürdő ad az ellenkező elnyomó intézkedéseket.

3

Edzés után, az izmok fáj - Masszázs

Amikor a beteg test oldalak direkt kézzel elérhető területen töltenek ön-masszázs. Kenőcsök és krémek, munka körkörös mozdulatokkal, dugók. Szintén rögzíteni a recepción, hogy a masszőr, hogy szakmailag kezeli az izmokat.

4

Edzés után, az izmok fáj - gyógyszerek

A gyógyszertárak eladni kenőcs bemelegítésre és izomsérülések. Keresés az ilyen komponensek, mint a mentol, eukaliptuszolaj, kígyóméreg, mustárolaj.

5

Edzés után, az izmok fáj - fürdő

Alkalmas közepes srác módban. Igaz, ez a verzió az érzéstelenítés, szükséges, hogy betartja boxer, vagy azok az emberek, akik már lehetséges vérzések.

6

Edzés után, az izmok fáj - fürdés

Lassú veretlen a vízben nem ad a szervezet, hogy a hirtelen mozgásokat. Határozottan érintő súlytalanság terhelés esetén is.

7

Edzés után, az izmok fáj - víz

Használata folyadék érinti a helyreállítási folyamat. Napi használat 1,5-2 liter víz formájában cukrozatlan kompótok, lovak, ásványi szénsavmentes vizek.

8

Edzés után, az izmok fáj - Termékek

Görögdinnye leve vagy savas meggy alaphelyzetbe mérsékelt fájdalom. Ital természetes formában, keverés nélkül más gyümölcslevek. A legjobb, ha szorítani saját kezűleg, a bizalom a minimális hozzáadott cukrot vagy egyéb alkatrészeket.
Magnézia (magnézium-sztearát) is segít. Termékek magnéziumot tartalmazó: tökmag, lenmag, szezámmag, kesudió, mandula. Tartalmazza az étrendben kiegészítő táplálkozás.

9

Edzés után, az izmok fáj - Hideg zuhany

Megakadályozza a gyulladást az izmokat, hogy edzés után azonnal. Hőmérséklet szobáról túl.
Ahelyett, hogy a lélek a jég tömöríti. Lehetetlen közvetlenül alkalmazni a test, csak tekerje a jég egy lezárt csomagot, és egy törülközőt, hogy nincsenek égési hideg. Cool körülbelül 20 percig.

10

Edzés után, az izmok fáj - népi jogorvoslati

Salo reszelt, lágyítja 40 g összekeverünk 15 g lisztet a zsurló a területen.
Csirke sárgája 1 db., 1 teáskanál Skipidar, almaecet 1 evőkanál. Loser kezeddel tetején a feldolgozott helyet éjszakára, hogy a kötszer.

Állandó kellemetlenséget az izmok tanúskodik, hogy egy személy erősen overrenered, és szüksége van a pihenésre is, regenerálódás. Izomfájdalom könnyen eltávolítható otthon és a konvergáló egy fizetett ülésén a masszázs. Ha az izmok nem fáj, és az ízületek, akkor azt mondta, a referencia, nem kell ilyen dolog. Az ízületi kenési probléma van, amely akkor forduljon orvoshoz.