Hogyan lehet megtanulni, hogyan lehet flipet készíteni

Tanulás, hogy flip - a feladat nem egyszerű. Ez jó fizikai képzést és számos edzést igényel. De azok számára, akik meghatározzák, felgyorsíthatja a folyamatot, és beállítja a győzelmet.

1

Hogyan lehet megtanulni, hogyan készítsünk flip előre

Hogyan készítsünk flipot:

• Sík felületre kell válnia, a lábak szélességére. Először a padlón megtanulják, hogy "tavasz" legyen.
• Élvezze magát a padlón, nem zokni, de sarok - Próbálja meg a legnagyobb ugrást tisztességes távolságra.
• Amikor elsajátítod ezt a gyakorlatot, akkor a legfontosabb dologhoz juthatsz.
• Folyamatosan kell edzeni, akkor is fel kell ugrani egy naponta egy napot a kötélen, hogy erősítse a lábak izmát.
• Vigyázz előre arról, hogy milyen felületet fogsz szállítani, mert nehéz lesz az első alkalommal a lábra. Annak érdekében, hogy ne károsodjon magának, javasoljuk, hogy egy puha szőnyeget vagy vonatot kapjunk a speciális szőnyegek tornatermékén.
• Fontos az is, hogy megtanulják, hogyan kell csoportosítani magukat - élesen tolta a sarka a padlóra, most kell, hogy dolgozzanak ki a póz az embrió -, hogy kattintson a magad feje, azt állítják, a kezét a mellkasán, lábnyom.
• Néhány másodpercig az ugráshoz van hozzárendelve a csoporthoz: nyomott csoportosított ház dönthető előre-revolutions-unbrided-eljutott a lábadhoz. Szükséged van zoknira!
• Itt van egy ilyen egyszerű algoritmus a cselekedeteidnek. Gondoskodás, és biztosan dolgozik ki!

2

Hogyan lehet megtanulni, hogyan készítsünk flip-képzést egy asszisztenssel

Az ötlet, megtanulják, hogyan kell flip - jó, csak meg kell érteni, hogy nagyon veszélyes, ezért kívánatos meghívni az újoncot az újonc a kezdők számára. Ha a makacs edzések után kiderült, hogy az elülső tüzelőanyagot elvégezte, akkor elsajátíthatja és bonyolultabb torna - megtanulhatja, hogy egy flip vissza. A testedzés kiváló, fogalmak, hogyan bánt - vannak, hogyan taszítja és a melynek magassága az összes már ismert.

Tanulás, hogy flip egy asszisztens:

• edzés és ugrás a helyén. Edzés kötélen. Meg kell tanulnod, hogyan kell ugrani magas és nagyon gyorsan. A fejnek minden ugrásra sima kell lennie, és az ugrás maga szigorúan függőlegesen van, a ház vissza nem tér el;
• kuvoke előre-vissza. Fontos, hogy megtanítsa a vestibularis berendezést annak érdekében, hogy csoportosítani kell a hajótestet, és nem csak előre, hanem vissza. Így a test elkészül az elülső és a hátsó flip végrehajtására. És a mellvéden a legjobb kezdeni ezzel valamit lágy, például az ágyon vagy egy puha matrac a padlón;
• ismerje meg a "híd" gyakorlását a padlón álló helyzetből;
• most, amikor ezeket a gyakorlatokat elsajátították, elkezdheted, hogy megpróbáljon előre vagy hátra. Ha meg akarja tanulni, hogyan lehet visszafordítani, akkor kérje meg barátaidat, hogy megvédjenek téged;
• hogyan készítsünk flip asszisztensekkel: Egy barát lesz egyrészt, a második pedig - másrészt. Mindkét barát az egyik kezét az alsó hátra helyezte, a második - a comb alatt. Szükséges annak érdekében, hogy segítsen befordítani helyesen;
• meg kell ugrani, a barátaid segítenek abban, hogy visszaszerezzék, csak kézre van szükséged, hogy felemeljük a fejed felett;
• most kell, hogy a bizalom barátok - és ők viszont, teszi a átadása lábad a fejét. Így fokozatosan megszokja az új pozíciót (fej lefelé) és új mozgások;
• miután jól működött a mozgás az asszisztensekkel, akkor fokozatosan megpróbálhatsz dolgozni magad. Például, tegye le a lábát, segítsen neki, hogy kéz nélkül forduljon. Hagyja, hogy először a barátok javuljanak.

3

Novice Tippek, vagy hogyan lehet megtanulni a flip-t

Ezeket az ajánlások segítenek gyorsan elsajátítani a komplex gimnasztikai trükkben:

• próbáljon összpontosítani egy témára. A padlón semmiképpen sem lehet megtekinteni. Szemek az ugrás során nem zárják be;
• annak érdekében, hogy ne veszítse el az egyensúlyt, a fej egyenesen tart, és a megjelenés összpontosít, és nem zavarható az oldalakon;
• fő állvány: lábak szélességének váll, hát egyenes, kezek egyenesen a feje fölött;
• ideális, ha az asszisztens egy személy kiváló fizikai állóképesség és tudta, hogyan kell csinálni flip-;
• felszíni az ugrás: Soft - ez lehet egy trambulin. Akkor a legegyszerűbb módja, hogy ellenőrizzék az erő push;
• a szűk felület: aszfalt, beton födém tanulás flipet tilos;
• kissé leült - a lábak egy kicsit hajlított térd - tolja a padlóról, felugrik a test a test mozog vissza;
• meg kell ugrani, hogy pontosan ki, nem jött vissza, hogy ne veszítse el a súlypont. Ez a fő hiba a sok kezdőknek;
• meg kell állapodni a láb, a lábak a térd félig behajlítva.

4

Fontos

Úgy gondolja, hogy sokkal fontosabb - a saját egészségére, illetve bármilyen módon, hogy megtanulják, hogyan lehet felhajtható.

figyelmeztetések:

• Azon a helyen, ahol gyakorolni, nem kell zavaró. Helyek elégnek kell lennie egy jó ugrás és tömés kézzel.
• Flip vissza kell tanulni, hogy nem feltétlenül asszisztensek. És soha - önmagát. Így megsérül a háta és a nyakcsigolya.
• Ha azt szeretnénk, hogy a flip egy ugródeszka, akkor meg kell, hogy legyen a szélére úgy, hogy az ugrás közben nem kampó fej fórumon.
• Annak érdekében, hogy megtanulják ezt a gyakorlatot, meg kell dolgozni az ilyen egyszerű gimnasztikai elemek, mint a kötés vissza, híd, kerék és az oldalsó puccs.