Sokan még mindig azt hiszik, hogy a kötélen ugrás a gyermekek szórakoztatása. De az igazi sportolók ebben a kérdésben egy másik vélemény - egy kötél, ez egy kiváló szimulátor, a lehetőséget, hogy erősítse minden izomcsoport, felkészülni versenyek és reset túlsúlyos.
Ugrás a kötélen szórakoztató, érdekes, és hasznos. A szórakozás hobbivá válhat, és az álmaid elérésének képessége. A súly és a gyorsabb visszatérés visszaállítása a kívánt fizikai formához, meg kell tanulnod, hogyan kell ugrani a kötélen.
Mi legyen kötél?
Annak érdekében, hogy a képzés produktív legyen, szükség van a fő attribútum kiválasztására - a kötélre.
Amit tudnod kell:
- a sportolók legegyszerűbb és leggyakoribb skapja polivinilcsoport. Ez történik különböző átmérőjűek. Válasszon legalább 0,8 mm-t, mert ha vékonyabb lesz, akkor az újonc nehezebb lesz megismerni, hogyan kell ugrani egy ilyen kötélen;
- a Sportárak Kötélének irodájában vannak. Ezek olyan tapasztalt sportolók számára készültek, akiknek meg kell erősíteniük az összes izomcsoport terhelését, de nagyobb mértékben: a vállakon;
- azok számára, akik szenvedélyesek a kickboxing és a szerelem boksz, egy bőr ugrókötél alkalmas. De a kezdőért nem fog megfelelni, mert nehéz megtanulni ugrik.
Hogyan válasszuk ki a kötél méretét
Egy másik pont: A kötelet választották, most meg kell értened, hogy milyen hosszúságú kell lennie ahhoz, hogy megfelelően terjessze a terhelést.
Tehát, ha a kötél rövid, akkor próbál feltölteni mind a 100, és több ugrik néhány perc alatt, mint ha ugrik a hagyományos távolugrás.
Ha Ön most kezdődik ebben a kérdésben, akkor szükséged van egy kötélre, a kezek húzzák fel - a szimulátor fogantyúja ugyanolyan szinten kell lennie, mint a hónalj. Annak érdekében, hogy megfelelően vegye fel a kívánt hosszúságú kötelet, meg kell találni a középpontot (felfelé hajtogatva a sportfejlesztőt), ezen a ponton az ujjak lábujjai lettek a kötélen. A kezében vegye a kötél gombjait és húzza meg. Ha a gombok megegyeznek a hónaljával, akkor a kötelet helyesen választja ki. Ha nem, meg kell növelnie vagy csökkentenie kell a kábel hosszát.
Fontos megérteni, hogy ha a kötél nagyon rövid, akkor nehéz lesz ugrani, mivel csökkentenie kell, és húzza a fejét. Nem helyes. Ha hosszabb - akkor kusza lesz, amikor ugrás és tanulás megtanulják, hogyan kell ugrani.
A kötél egy méteres van egy jó lehetőség, hogy nem kap vissza a fiókot a képzés során, tudja, hogy mennyi kiderült, hogy ugrik percenként.
Hogyan lehet megtanulni, hogy ugorjon a kötélen
Számos ugrás van:
- Forrás pozíció: A vállak szélességére, a kezek - oldalán. A kötelet a kezedben tartják, hátul kell lennie. Elég csak lépjen át egy sportfejlesztőre. Most meg kell dobnod a kezedet a fejed felett, mintha a kötelet görgetné. Csak csuklót működtet. Jelenleg, amikor a kötél vezetéke szinte a lábad lesz, meg kell ugrani, hogy a kábel a lábad alatt legyen. Elég ugrott ahhoz, hogy ne legyen túl magas, minden attól függ, hogy a gép erejétől függ. A térd az ugrás során nem hajlítás, így megmentheti az erőt és a terhelést az izmok terjesztésére, és nem az ízületekre.
- Dupla ugrás. Ha megtanulod ugrani a kötélen, növelheti a terhelést. Az ugrás fel elég magas, így van ideje, hogy lépjünk a kötelet kétszer a levegőben.
- Jumping With Created térdekkel: Szükséges hasonlóan dolgozni, csak a térd az ugrás felemelése során a lehető legmagasabb. Minden izomcsoport jól működik, valamint a sajtó izmainak terhelése.
- Jumping Reverse: Minden olyan történik, mint amikor közvetlen ugrás van, csak a kötél meg kell kezdeni a fordított sorrendben magunktól.
- Jumping One Leg: Először egy pár ugrik a jobb lábon, akkor annyira - a bal lábon.
- Ha megtanulod, hogy ugrik a szokásos módon, akkor próbálja átlépni a kötelet, ugrás előre és hátra, a mester oldalán ugrik.
0
460
