Hogyan kell szedni a kreatin por

A kreatin a legtöbbet tanulmányozott és hatékony használt anyag. testépítők. Miatt több bizonyos okok miatt, a legtöbb kezdő sportolók egyszerűen nem tudják, hogyan elfogadott. Frank kísérletek szerzői technikák és erőteljes formák a sportolók azt sugallják, hogy ez az anyag rendkívül hatékonyan különösen nagy dózisokban és ugyanakkor teljesen biztonságos. Fontolja meg, hogy ténylegesen a kreatin helyes és mi az.

1

Milyen hatással van a kreatin por?

A kreatin-monohidrát szerves részét képezi az izomszövet minden emlősök. -Ben nyitották meg 1835, és csak 1926-ban került kísérletileg bizonyított, hogy a vétel jelentős hatással van a növekedésre izomtömeg. De csak 1980 után kezdte használni sportolók bioduds.

A legaktívabb aktivitást látható az izmos szinten, amely lehetővé tette nemcsak rendkívül rövid idő alatt egyre sokat, hanem jelentősen felgyorsítja az energia csere. Az emberi test tartalmaz, mintegy 140 gramm kreatin. A rendes megélhetés, körülbelül 2 gramm töltött naponta. A nagy fizikai megterhelés, nagyobb mennyiségű anyag el nem fogy. És ez az, amit a gubanc, ha a készleteket a kreatin a szervezetben nem feltölteni egy időben a bioduds és speciális étrend, a tartalék a szervezetben gyorsan csökkenteni.

A növekedés az izmok tudható be pozitív hatásokat. megkönnyebbülés és növeli az állóképességet mutatók. Ez elég egyszerű megmagyarázni - kreatin hozzájárul bevonásával nagy mennyiségű víz a szövetekben. Azonban ez az eszköz is érdemes iszik.

2

Mi a különbség a kreatin por kapszulákból

Ez nem lesz felesleges annak tisztázása, hogy a dózis nem teljesen függ a forma kreatin, legyen az kapszula, por vagy oldat. Kezdjük azzal, hogy úgy dönt, milyen formában haladó Vegyük ezt az eszközt. A leggyakoribb kapszulák és por. Az első különbözött a magas költségek miatt Összetett Gyártástechnológia. Ők sokkal kényelmesebb használni, különösen akkor, ha azokat ital Kívül haza. Ez a különbség. Mindkét forma ugyanazt a tartalmat, csak itt a por gyorsabban felszívódik.

Vegyünk egy orvosság betöltése nélkül szükséges, nem több, mint 6 gramm naponta. Semmi értelme, hogy többé szervezet Képes asszimilálni 50 mg / kg. Minden, amit elfogad több lesz levezetve szervezet Együtt a vizelettel.

3

Hogyan kell szedni a kreatin por

Javasoljuk, hogy tartsa be a rendszer, mert azt akartuk, annyira, vagy csak írni nem miről. Csak ha kitalálom, akkor veszi észre, hogy a vételi szabályok vannak festve az utasításokat nagyon hanyagul. Nos, nézzük, hogy miként a kreatin por?

Képzeld el, hogy megvette a kreatin és megközelítette azt, hogy vegye. Vannak olyan kérdések merülnek fel, azonnal:

• Mennyi az idő, hogy igya meg?
• Amiben mennyiség?
• Mit lehet keverni?
• Mi lehet egy letöltési szakaszban?

Kérdések talán merülnek fel sokkal több, így először azt a legtöbb gyakori. Kezdjük ban ben Milyen formában és hogyan kell szedni azt. Por nem oldódik a folyékony - crystallians Csak rendezni az alján. Sportolók választotta 2 hatékony divat:

• Spoon por clauds A szájban I. kihajtott víz. Ez nem a legkellemesebb eljárás, mivel crystallians nyikorog kb fogak.
• A kanál keverjük egy fehérjével vagy Heiner egy rázó és rögtön fogyasztani, és egy időben.

A dózis általában mérjük a szem, de nem lehet lusta, és több mint 1 alkalommal, gondosan mérjük a szükséges mennyiségű por alkalmazásával konyhai mérleg. A kreatin elfogadott edzés után. Lehet osztani a bevitt kreatin por 2 vétel: 1 edzés után (kötelező), és a második bármikor (reggel, edzés előtt vagy lefekvés előtt).

A kreatin lehet venni a be- és nélküle. Recepció betöltésekor kevésbé gazdaságos, de a hatékonyság ez sem jobb, mint a vétel betöltése nélkül. Ez azt jelenti jobb Vegyük a kreatin minden nap minden nap 5 gramm. Ez lehetővé teszi, hogy mentse nemcsak eszközök, hanem időben.

Megjegyzés, kreatin nem lehet fogyasztani folyamatosan. Miért? A test fokozatosan csökkentik a termelést a saját anyag, és ez tele van következményei. Az orvosok ajánl Recepció rendszer 2: 1. 1m esyac kreatin, és 2 hét pihenés. Több mint 2 hónap, hogy a kreatin nem ajánlott.