Protein egy építőanyag a test, aktívan használják a sport gyors tárcsázás, megerősítésében és fenntartásában izomtömeg. A fehérjék fő fogyasztói a fitnesz, a testépítés, a paerlifting és más erőművek sportolók. Ha sportolni kezdett, győződjön meg róla, hogy megtudja, hogyan válassza ki a fehérjét.
Hogyan válasszuk ki a fehérjét a típustól függően
A fehérje fő típusai:
- A tejsavó fehérje - fehérje tartalmazó elem a legnagyobb mennyiségű BCAA aminosavak, foglalja el az első sort a csírázás a szervezetben. Tökéletesen elvégzi az izmok ellátásának funkcióját az összes szükséges aminosavval. Nagyon fontos a fehérje megszakításában.
- Tojásfehérje - amennyire csak lehetséges, a fennmaradó elemek önmagában és a legmagasabb érték.
- A kazein összetett módon strukturált fehérje, amelyet tejből állítanak elő, amelyet speciális enzimekkel terveztek. A test megszakad és elég hosszú ideig elnyeli. A kazein racionális használata lefekvés előtt vagy a fehérje felszerelés előtt.
- A szójafehérje - viseli az optimális egyensúlyt az aminosavak, hozzájárul a koleszterin eltávolítását, harcol, mint egy tömeg, különösen értékes az emberek, akik nem hordozzák a tejtermékek. Azonban nem lehet visszaélni, mert ha használják, a bélrendszer fokozott hatása figyelhető meg.
- A kollagén fehérjét kiegészítő elemként használják más fehérjékkel együtt. Hajt végre egy redukáló funkciót, reanimates és épít bőrsejtek, ínszalagok, ízületek és más kötőszövetek.
- Tejfehérje - egyesíti tejsavó és a kazein protein arány 20 80% -kal, továbbá a velük tartalmaz tejet szénhidrátokat.
Fókuszban a leírás, amikor kiválasztják a kész keverékek különböző típusú fehérje.
Hogyan válasszuk ki a fehérje formájától függően kiadás
Közül a kész proteinek, a legnépszerűbb formája a felszabadulásnak a koncentrátum és a fehérje izolátum. A fehérje koncentrátum sokkal olcsóbb, hanem a kevésbé értékes, mint elszigetelni. Ez a koncentrátumokat is, a laktóz és a vezethet emésztést a gyomor-bél traktus. A fehérje izolátum a maximális érték, mivel tisztító telt el, és ennek köszönhetően a test által elnyelt könnyen és gyorsan. Fontos megérteni, hogy ezek a formák váltakozó szerint a napi terhelés menetrend.
Hogyan válasszuk ki a fehérje összetétele és aminosavak
Mindenképpen olvassa a készítmény, amelyben, hogy erőteljesebben a figyelmet a fehérje mennyisége a rész és benne rejlő aminosavak. Válasszon fehérjék nélkülözhetetlen aminosavak és a BCAA aminosavak. Ugyancsak üdvözöljük jelenlétében táplálékkiegészítők, amelyek fokozzák a hatóanyag.
Fehérje vagy Geiner?
Anyagok nem cserélhető, így egyikük nem lehet kizárni, mert a recepción egy másik. Hozzon létre egy menetrend magadnak, terjesztése fehérjék és heiners való kölcsönhatásuk csak akkor előnyös az egészségre és a test. De ne feledjük, hogy a heiners mellett fehérjék közé koncentrátumok zsírok és a szénhidrátok, ezért jobb, hogy minimálisra csökkentsék a számukat.
Használja a fent leírt tanácsokat a kiválasztási fehérjék, alaposan tanulmányozza a készítmény minden egyes gyógyszer és akkor fogja elérni a kívánt eredményt.
2
891
Ügyeljen arra, hogy nézd meg a készítmény és bidge orientálódni rá. Mégis, a fehérje nagyon fontos az épület izmok.
Otthoni kísérletek, természetesen, nagy ... de még mindig inkább bevált módon)) Magam elfogadom amino Sportspert Complex Complex, természetesen a kalória többlet és nehéz képzés jó jól megy, nem tudok örvendezni egyáltalán)) És nem fogadom el fehérje ... See és nála nélkül minden rendben van)
Úgy gondolom, hogy mindenkinek megvan a saját választása. Valaki úgy csak a felső nyugati PROTE protice és eszik tőle, és én egyáltalán veszek, és biztos vagyok benne, hogy ez még jobb, mint a minőség. Veszem a Sport Expert tejsavó fehérje. Nos, tényleg tűz minőség és az ár
Úgy gondolom, hogy mindenkinek megvan a saját választása. Valaki úgy csak a felső nyugati PROTE protice és eszik tőle, és én egyáltalán veszek, és biztos vagyok benne, hogy ez még jobb, mint a minőség. Veszem a Sport Expert tejsavó fehérje. Nos, tényleg tűz minőség és az ár