Az izomtömeghez az étrendben lévő fehérjék számának megfelelően kell megfelelnie. Szükséges a fehérjét, a legjobb - folyékony formában. A jó eredmény elérése érdekében a fehérje koktélokat helyesen kell meghozni.
1
A fehérje koktél tiszta fehérje. Ez történik kétféle típus: gyors és lassú. A lassú fehérje hosszú, gyors - ellenkezőleg felszívódik. Az izomtömeg-készlethez a gyors fehérjét naponta 3-4-szer kell bevenni kis részekben, és lassú - az éjszaka használatához, mert A sejtek növekedése éjszaka felgyorsul.
2
A bekapcsolási ütemterv kidolgozásakor figyelembe kell venni, hogy a test körülbelül 35 g fehérjét elnyeli egy étkezésben. Ezért jobb, hogy megtörjük a táplálkozás négyfokozatú 40 g fehérjét egy időben. Étkezési étkezés rendszeres időközönként. Az ilyen étkezések hatékonyabbak lesznek az izomnövekedéshez. Mérje meg a kívánt fehérje mennyiségét, mint egy mérhető kanál, 20-30 g térfogattal, amely a csomagoláshoz tartozik.
3
A hatékonyabb lesz a fehérje koktél vétele fél órával a képzés előtt és fél órával később. A legjobb, hogy vegye és szénhidrátok fehérjék formájában is egy koktél. Az izomtömeg gyors elérése érdekében folytassa a következő képletet: 2 g fehérje 1 kg tömegre vonatkoztatva. Azok. 70 kg súlyú, a fehérje napi normája 140-150.
A fehérje koktélok ellenjavalltak a vesék, a gyomor-bél traktus, a köszvény és az urolithiasis betegségeihez.
Ossza meg a tanácsot:"Hogyan kell inni fehérje koktélt"
A képzés előtt nem látom az ivófehérje pontját, jobb, ha teljes ételt készít. De miután a súrlódást, én biztosan inni egy részét + I enni banánt, hogy az izmok gyorsabban helyreáll
Protein ital éppen akkor, amikor a mókus volt szükséges a nap (éjjel a Casin eső hányadát-kettő). Az edzőteremben még mindig kreatin az izomkészlet számára jól működik. Tanfolyamok SportExpert Monohydrate Pugh (3G kreatin keverjük a gyümölcslével és minden nap egy hónapra). A hatalom növekedése pozitív hatással van. Nos, igen - semmi sem fog történni jó étel nélkül - nem vitatkozhatsz vele)
0
1802
A képzés előtt nem látom az ivófehérje pontját, jobb, ha teljes ételt készít. De miután a súrlódást, én biztosan inni egy részét + I enni banánt, hogy az izmok gyorsabban helyreáll
Protein ital éppen akkor, amikor a mókus volt szükséges a nap (éjjel a Casin eső hányadát-kettő). Az edzőteremben még mindig kreatin az izomkészlet számára jól működik. Tanfolyamok SportExpert Monohydrate Pugh (3G kreatin keverjük a gyümölcslével és minden nap egy hónapra). A hatalom növekedése pozitív hatással van. Nos, igen - semmi sem fog történni jó étel nélkül - nem vitatkozhatsz vele)