A legtöbb ember számára a következő kérdés: „Hogyan lehet jobb 5 kilogramm?” Abszurdnak hangzik, mert manapság a legnépszerűbb probléma a túlsúly megszabadulása. Nem mindenki tudja, és nem mindenki fogja megérteni, hogy még nehezebb jobb lesz, mint a fogyás. És azok, akik valóban találkoztak ezzel a problémával, makacsul harcolnak minden megszerzett kilogrammért.
1
Különböző tényezők lehetnek annak oka, hogy 5 kilogrammot kell szerezni. Ez lehet az egészség javításának szükségessége és a csodálatos formák iránti vágy. Mindenesetre, minden zsír és kalória megkezdése - ez a legnagyobb hiba, aki fiók nélkül akar jobbá válni. Az étkezési étrend éles változása problémákat okozhat a bél- és gyalogos traktussal, amely befolyásolja az összes többi emberi szervt. Időnként a túlzott vékonyság a rossz étvágy eredménye, ezt a problémát reggelenként oldhatja meg, mindenki ismerős az aszkorbinsav -vitaminokkal, valamint a nap folyamán friss alma és citrusfélék felhasználásával.
2
Mielőtt elkezdené az úgynevezett étrendet egy küldetéssel, 5 kilogramm jobbá válni, ellenőriznie kell, hogy minden rendben van -e az egészséggel. Ha egy ilyen étrend kényszerített intézkedés a test helyreállításához, akkor feltétlenül ellenőrizze a kezelőorvosát, mely termékek ellenjavalltak. Mindenekelőtt a napi étkezés számát háromszor és ötről ötre kell növelni. Ugyanakkor naponta többször nincs szükség gyorsétterem, sült ételek, édességek. Felépülhet és egészséges ételeket vehet fel, amely magas kalóriatartalmat hordoz. Az alábbiakban megtekintheti a kalória tartalomtáblát, és kiválaszthatja a prioritási termékek listáját.
3
Annak érdekében, hogy jobbá váljon, önmagában fejlesztheti ki, a fenti táblázat és az Ön számára kiosztott termékek alapján, vagy a következő étrendet alapként veheti be: 1. reggeli - Milk zabkása vajjal; 2. reggeli - liszttermékek sűrített tejjel vagy vajjal; Ebéd - napraforgóolajjal fűszerezett zöldség saláta és a fő forró étel; Délutáni snack - húspite vagy egy zsemle gombával, édes teával együtt; Vacsora - sült burgonya vagy tészta húsos mártással. És ügyeljen arra, hogy feküdjön le forró tejet mézzel és egy kis szendvicskel. Az étkezések közötti szünetek nem lehetnek több, mint 3-4 óra.
4
A szorgalmas étrend mellett a jobb elérés érdekében fizikai gyakorlatokat kell végeznie. Van egy vélemény, hogy csak azoknak, akiknek fogyni akarnak, sportolni kell, de ez megtévesztő. Valójában a megszerzett súly megtartása érdekében szükséges, hogy az izmokat fel lehessen szivattyúzni, különben a zsír egyszerűen nem ragaszkodik. Nem kell előállítania néhány bonyolult osztálykészletet, csak hajtsa végre a kívánt gyakorlatokat, de próbálja meg egyenletesen elosztani az összes izomcsoport terhelését.
Helyes 5 kilogrammra - a feladat nem könnyű és néha még nehezebb, mint a fogyás 5 kilogramm. Ennek a célnak a elérésében a legfontosabb dolog, hogy egy teljes körű étrend egy felépített étkezési ütemtervvel, amely nemcsak az elveszett kilogrammok visszatérését eredményezi, hanem visszaállítja az étvágyat és javítja az egészséget.
Megosztási tanácsok:"Hogyan lehet jobbá válni 5 kg -ra"
0
2303
