Hogyan lehet csökkenteni a kaviárt a lábakon

Mielőtt gyakorolni tervét, hogy csökkentse a borjú, meg kell határozni az oka a megnövekedett a hangerő ikraizomba. Ha az ok az alapítvány tovább túlsúly vagy duzzanat, Akkor kell kihasználni az aktív program. Mert overinflated láb kell összpontosítani nyújtás, kerülve a túlzott aktivitást.

Legyünk a borjú, melynek eredetét alapul túlsúly. napi 10 –15 perc ugrókötél, majd kapcsolja be a zokni egymástól, lábak párhuzamosan kiegyenlítették vállát, és lassan, de mély guggolás.

Ha borjak szerzett miatt nagy mennyiségű fizikai aktivitás és a durva pumpált szerzett formája, amelynek középpontjában stretching. Minden edzés előtt edzés részt nem csak a láb, hanem a nyak, kar, hát, a váll és a csípő ízületeit. Végezze kör elfordítja a fejét balról jobbra, majd az ellenkező irányba. Torso csavarják és billentő oldalra húzta izmok és a gyorsulás a vérkeringést. Körkörös forgatás ököllel, könyök és ugró lassulni fog a hang az egész szervezet.

Kiindulási helyzet - láb váll szélessége egymástól. Veszel egy mély lélegzetet, és lassan letépni a lábát a padlón, egyre zokni. Haste és az élesség semmit. Emeld fel az egyik lábát helyezve a súlyt a másik lábát. Leg állt a padlón, és lassan a padlóról, és térdet - levegőt. Kilégzéskor, térjen vissza az eredeti helyzetbe, és óvatosan leengedjük a zokni, ismételje meg 15 alkalommal.

Álló simán mozgatja az ütközőt a külső szélén (a külső oldalon a láb), és lassan sétálni 1 perc. Mozgassa a lábát a belső széle a láb és a fej előre-hátra 1–2 perc. Állj egyenesen, a karok zár hátoldalán, felváltva do oldalsó ívek, és a hajlító a térd és tegye láb előreA második szakasz az a pillanat húzta vissza, nemhajlító a térd.

Hangsúly a fő terhet a banner. Ülj le a földre, meghosszabbítja a lábad egyenesen, kanyarban. Egyenes kézzel fogja a lábujjak és húzza maga élével enged előreAz alsó lábszár kell érezni egy erős feszültség, kényelmetlenség és szokatlan fájdalom -, akkor az lesz az eredmény. Hasonlóképpen, nem a gyakorlat, csak az egyik lábát, majd hajtsa alatt, és ülj le a láb, fogja meg a lábujjak a másik láb, ujjak láb húzza magát, és nyomja meg a sarok előre. Alternatív lábak és végre ezt a gyakorlatot naponta.

Kerülni kell a magas sarkú cipő, a kerékpározás és a csökkenti a fogyasztást a fehérje. Elvégezni a napi nyújtás, míg mások végezhet gyakorlatokat hetente többször. A hatékonyság függ a rendszeresség és előadóművészet.