Annak érdekében, hogy megtanulják, hogyan kell helyesen szigorítani, számos egyszerű szabályt be kell tartani. Az első szigorítás merül fel, leggyakrabban pszichológiai jellegű. Ha először lenyűgözött, akkor nem működik, meg kell próbálnod elérni a tetejét legalább egyszer, majd lassan lefelé. Ha egy húzás lehetséges, akkor leggyakrabban azt jelenti, hogy kiderül, hogy felemel és kétszer.
A megfelelő felhúzás több egyszerű szakaszba bomlik.
Hozzuk a penge, ami a váll menjen egy kicsit vissza, és húzza ki a keresztléc a mellkasát. Az egész mozgásban. Van egy álla a keresztléje - először már jó, de jobb, ha megpróbálja megérinteni a mell kereszteződését.
Miután befejeztük a csúcspontot, ami képes volt elérni, elkezdünk lassan lefelé menni, kiegyenesíteni a kezét, és kilégzést. Ez a szakasz a fejlődés sokkal fontosabb, mint a 2. számú lépés befejeződése után térjünk vissza az 1. szakaszban, és ismételje meg a gyakorlatot.
Számos egyszerű szabály segít megfelelően elvégezni a húzásokat helyesen és hatékonyan. Mindig tömöríti a pengéket. Képzeld el, hogy van egy ceruza a pengék között. Az emelet mozgása a lehető leggyorsabban és lefelé halad. Nyomja össze az ököllel, miközben felhúzza az új erőket - ez valóban segít. Vigyázz az űrlapra, a kezek szimmetrikusan hajlítónak kell lenniük, a testet nem szabad visszaállítani. Minden, de a kezek, amikor meghúzódnak, nyugodt lehet, és ez a jó technika mutatója. A meghibásodás a meghibásodás előtt történik, vagyis az idő, amikor a ciklus nem ismétlődik lehetséges.
Ne becsülje alá a pull-up - Ez az egyik legizgalmasabb gyakorlat, amely befolyásolja a test általános hangját, valamint zömök és pushups. Van egy csomó mászási lehetőség, de leírja a klasszikus. Miután elsajátította, akkor különböző fogantyúkra költözhet, amelyek lehetővé teszik az egyes izomcsoportok kezelését, vagy konkrét üzemmódokban történő edzést.
1
1699
