Kako uzeti kreatin prah

Kreatin je najcjenjenija i učinkovita supstanca. bodybuilders, Zbog niza nekih razloga, većina početničkih sportaša jednostavno ne zna kako on prihvaćen, Frank eksperimenti, tehnike autorskih prava i snažni oblici sportaša sugeriraju da je ta tvar iznimno učinkovito u posebno velikim dozama i istovremeno apsolutno sigurno. Razmislite o tome kako zapravo uzeti kreatin ispravno i što je to.

1

Kakav je učinak kreatina u prahu?

Kreatin monohidrat je sastavni dio mišićnog tkiva svih sisavci, Otvoren je 1835. godine i tek je 1926. godine eksperimentalno dokazano da njegov prijem ima značajan utjecaj na rast mišićne mase. Ali tek nakon 1980. godine počeo je koristiti sportaše kao biodug.

Najaktivnija aktivnost prikazana je na mišićnoj razini, što je omogućilo ne samo da iznimno brzo dobiva mnogo, već i značajno ubrzavaju razmjenu energije. Ljudsko tijelo sadrži oko 140 grama kreatina. S običnim životnim sredstvima svakodnevno se troše oko 2 grama. Za veliki fizički napor konzumira se veća količina tvari. I to je ono što su zalihe kreatina u tijelu u tijelu pravovremeno nadopunjavali biodug i posebne prehrane, njegove rezerve u tijelu brzo će se smanjiti.

Rast mišića može se pripisati pozitivnim učincima. olakšanje i povećanje pokazatelja izdržljivosti. Vrlo je jednostavno objasniti - kreatin doprinosi uključivanju velike količine vode u tkiva. Međutim, ovaj alat je također vrijedi za piće.

2

Koja je razlika između kreatina u prahu iz kapsule

To neće biti suvišno pojasniti da doza nije u potpunosti ovisi o obliku kreatina, bilo da se radi kapsule, prah ili rješenje. Za početak, odlučiti za ono što čine odlazak Uzmi ovaj alat. Najčešći kapsule i prah. Prvi razlikovao visoke cijene zbog kompleks Tehnologija proizvodnje. Oni su praktičniji za korištenje, pogotovo ako ste ih piće Izvan kuće. To je sve razlika. Oba oblika imaju isti sadržaj, samo ovdje prah se apsorbira brže.

Uzmite lijek bez opterećenja je potrebno ne više od 6 grama dnevno. To nema smisla da se više organizam Mogu asimilirati 50 mg / kg. Sve što ste prihvatili više neće biti izvedeni iz organizam Zajedno s urinom.

3

Kako uzimati kreatin u prahu

Preporučujemo da se pridržavate naših shemu jer smo htjeli toliko ili samo pisati ne o čemu, Samo ako ga shvatiti, možete primijetiti da su pravila recepcija oslikana u uputama vrlo nemarno. Dakle, neka je odlučiti kako da se kreatin u prahu?

Zamislite da ste kupili kreatin i približila ga uzeti. Ima takvih pitanja odmah se javljaju:

• U koje vrijeme da ga popiti?
• U kojem količina?
• Što se može miješati s?
• Što se s fazom za preuzimanje?

Pitanja možda ustati mnogo više, tako da najprije razmotriti najviše uobičajen, Počnimo u U kojem obliku i kako ga uzeti. Puder ne otapa u tekućini - crystallians Samo se talože na dnu. Sportaši izabrali 2 učinkovitu moda:

• žlica prahu clauds u ustima I. istjerao voda. Ovo nije najugodniji postupak, budući da crystallians škripe o zubima.
• Žlica miješa s proteinom ili Heiner u miješalicu i odmah i u isto vrijeme piti.

Doza se obično mjeri na oku, ali nemojte biti lijeni i više od jednog puta, pažljivo izmjeriti potrebnu količinu praha pomoću kuhinjske vage. Kreatin je prihvaćen nakon treninga. Možete podijeliti unos kreatina u prahu 2 recepciji: 1 nakon treninga (obavezno), a drugi u bilo koje vrijeme (ujutro, prije treninga ili prije spavanja).

Kreatin se može uzeti kao utovara i bez njega. Prijem kod utovara manje ekonomičan, ali učinkovitost nije ništa bolje od recepcije, bez opterećenja. Znači da bolje Uzmi kreatin svaki dan svaki dan od 5 grama. To će vam omogućiti da spremite ne samo alat, već i vrijeme.

Napomena, kreatin se ne može stalno konzumira. Zašto? Tijelo će se postupno smanjiti proizvodnju vlastite tvari, a to je pun posljedica. liječnici preporuči Prijem shema 2: 1. 1m esyac uzeti kreatin i 2 tjedna odmora, Više od 2 mjeseca da uzimaju kreatin se ne preporučuje.