Pravilno disanje pri radu, kao iu izvedbi drugih vježbi, jedan je od ključnih čimbenika stabilnog napretka. Ovisno o prirodi vožnje, tehnika disanja može se malo promijeniti, ali glavno pravilo za disanje pri pokretanju je njegova prirodnost. Kako bi se dugo ne usvojili, a ne pretjerivanje kardiovaskularnog sustava, disanje treba držati što je više moguće na mir. Disanje lica ne prednosti, dok je duboko dopušta, prilikom izdisanja je bolje očistiti svjetlo iz ugljičnog dioksida, a time i u sljedećoj fazi - izdisati, bit će više prostora za kisik. U vojnoj tradiciji mnogih zemalja, kada trčanje, uobičajeno je pjevati, koje prisiljavaju trčanje da se protežu ciklusi disanja na veći broj koraka.
Razmislite o verziji za pokretanje kao najčešći način rada za održavanje zajedničkog tona:
Dobar stav omogućuje vam da obradite veću količinu kisika. Uz loše držanje, prsa se komprimira, čime se smanjuje korisno volumen i proširiti pluća. Da biste brzo vratili disanje i resurse, prilikom kratkog spoja, trebali biste vratiti držanje i ne zaustaviti se i idite na korak.
Klasična tehnika disanja kada trčanje uključuje udisati preko nosa i izdisati kroz usta. Neki sportaši tvrde da je udisanje kroz usta bolji. Zapravo, prilikom disanja kroz nos, ne manje kisika pada u pluća, ali je mnogo teže progutati srednjom tijekom trčanja, tako da je klasična tehnika za uličnu jogging najviše.
Svaki trkač razvija svoju tehniku \u200b\u200bdisanja tijekom vremena, zadovoljiti njegove potrebe i fizičke resurse, ali osnovna načela pravilnog disanja ostaju nepromijenjeni.
1
445
Da, bez obzira što oni kažu, ipak nije najvažnija stvar. Bolje je dati zdravlje zglobova i kralježnice. A za to vam je potrebno kupiti pravo tenisice, to je za trčanje. I kalcij pripreme uzeti. Bolje je, naravno, prirodni vitamin K2 + D3 iz Evalar, jer na taj način kalcij će se koristiti za jačanje dobro i kosti ojačati maksimum. Ja sam tako trenirao za jako dugo vremena.