Une bonne respiration lors de l'exécution, comme dans l'exécution d'autres exercices, est l'un des principaux facteurs de progrès stables. En fonction de la nature de la course, la technique de la respiration peut changer légèrement, mais la règle principale de la respiration lors de l'exécution est sa naturalité. Pour courir plus fatigué et ne pas overjugging le système cardio-vasculaire, la respiration doit être aussi autant que possible sur le calme. la respiration du visage ne avantage, alors que profond permet, quand exhale il est préférable de nettoyer la lumière du dioxyde de carbone, et donc à l'étape suivante - expirez, il y aura plus d'espace pour l'oxygène. Dans les traditions de l'armée de nombreux pays, lors de l'exécution, il est de coutume de chanter, ce qui oblige la course à étirer les cycles de respiration à un plus grand nombre d'étapes.
Considérons une version d'exécution comme l'option la plus commune de fonctionnement pour maintenir une tonalité totale:
Une bonne posture permet de traiter une plus grande quantité d'oxygène. Avec une mauvaise posture, la poitrine est comprimé, ce qui réduit le volume utile et d'élargir les poumons. Pour restaurer rapidement la respiration et les ressources, quand court-circuiter, vous devez restaurer la posture et non stop, et passez à l'étape.
technique de respiration classique lors de l'exécution implique inhalent sur le nez et expirez par la bouche. Certains athlètes affirment que Inspirez par la bouche est mieux. En fait, lors de la respiration par le nez, pas moins d'oxygène tombe dans les poumons, mais il est beaucoup plus difficile à avaler le moucheron pendant la course, de sorte que la technique classique pour faire du jogging dans la rue est le plus.
Chaque coureur développe sa technique de respiration au fil du temps, répondre à ses besoins et ressources physiques, mais les principes de base de la respiration correcte restent inchangés.
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Oui, peu importe ce qu'ils disent, est cependant pas la chose la plus importante. Il est préférable de fournir la santé des articulations et la colonne vertébrale. Et pour cela, vous devez acheter les chaussures de sport à droite, il est pour la course. Et les préparations de calcium prennent. Il est préférable de calcium ainsi que sera naturellement la vitamine D3 naturelle K2 + de Evalar, être utilisé pour renforcer les os et bien de renforcer au maximum. Je l'ai donc pratiqué pendant très longtemps.