تنفس مناسب در هنگام اجرا، به عنوان در عملکرد ورزش های دیگر، یکی از عوامل اصلی پیشرفت پایدار است. بسته به ماهیت از اجرا، تکنیک تنفس می توانید کمی تغییر کند، اما قانون اصلی برای تنفس در هنگام اجرای طبیعی آن است. به منظور اجرای دیگر خسته نمی شود و سیستم قلبی عروقی overjugging نیست، تنفس باید به عنوان آنجا که ممکن است در آرام نگه داشته شود. تنفس صورت می کند مزیت نیست، در حالی که اجازه می دهد تا عمیق، هنگامی که بازدم آن را بهتر است برای تمیز کردن نور از دی اکسید کربن، و بنابراین در مرحله بعدی - بازدم، وجود خواهد داشت فضای بیشتری برای اکسیژن است. در سنت های ارتش از بسیاری از کشورها، که در حال اجرا، مرسوم است به آواز خواندن، که نیروهای در حال اجرا به کشش چرخه تنفس برای تعداد زیادی از مراحل.
یک نسخه اجرا به عنوان ترین گزینه مشترک در حال اجرا برای حفظ یک تن مشترک را در نظر بگیرید:
وضعیت خوب اجازه می دهد تا شما را به پردازش یک مقدار بزرگتر از اکسیژن است. با استقرار فقیر، قفسه سینه فشرده است، در نتیجه کاهش حجم مفید و به گسترش ریه ها. به سرعت بازگرداندن تنفس و منابع، هنگامی که اتصال کوتاه، شما باید وضعیت بازگرداندن و توقف، و رفتن به مرحله.
روش تنفس کلاسیک که در حال اجرا شامل استنشاق بر بینی و بازدم از طریق دهان. برخی از ورزشکاران استدلال می کنند که استنشاق از طریق دهان است بهتر است. در واقع، هنگامی که تنفس از طریق بینی، بدون اکسیژن کمتر می افتد را به ریه ها، اما آن را بسیار مشکل تر به بلع پشه در طول اجرا، به طوری که روش های کلاسیک برای آهسته دویدن خیابان است.
هر دونده توسعه روش تنفس خود در طول زمان، رفع نیاز و منابع فیزیکی، اما اصول اساسی تنفس مناسب بدون تغییر باقی بماند.
1
445
بله، بدون توجه به آنچه آنها می گویند، با این حال ترین چیزی که مهم است. بهتر است برای تامین سلامت به مفاصل و ستون فقرات. و برای این که شما نیاز به خرید کفش ورزشی مناسب، آن را برای حال اجرا است. و آماده سازی کلسیم است. بهتر از ویتامین طبیعی K2 + D3 از Evalar است، زیرا به این ترتیب کلسیم استفاده می شود برای تقویت خوبی و استخوان برای تقویت حداکثر. من تا برای مدت زمان بسیار طولانی انجام می شود.