Después de las fiestas prolongadas, te sientes levantando, y después de las vacaciones no puedes entrar en tus jeans favoritos. Es necesario templar el apetito y mantenerse a la dieta, pero no es fácil hacerlo. Si eliges la dieta correcta, no puedes morir de hambre y conducirte a ti mismo.
La dieta inglesa para la pérdida de peso disfrutará de las chicas que no pueden tener hambre y resistir a los monodi. Complejo equilibrado y ingredientes elegidos adecuadamente, combinación de productos de proteínas con verduras, ¡sin sentir el hambre!
Reglas de la dieta inglesa.
Antes de leer el menú de dieta, debe explorar estas recomendaciones:
- Asegúrese de tomar complejos de vitaminas.
- Cena - a más tardar siete de la tarde.
- Si hay una enfermedad intestinal y estomacal, es necesario obtener el permiso del médico atendido.
- Por la mañana, 15 minutos antes del inicio del desayuno, beber un vaso de agua. Temperatura de la sala de agua.
- Observe el modo de bebida, por día, la norma para un adulto es de hasta 2 litros de agua purificada sin gas.
- Come poco a poco, pero a menudo 3-4 veces al día.
- Si no puedes rechazar el pan, haz tostadas.
- Sal: para reducir o tratar de rechazar completamente, reemplace este producto dañino con hierbas picantes.
¿Qué puede y qué es imposible en la dieta inglesa?
Se les permite comer vegetales y zanahoria, la pimienta búlgara no es afilada, ajo con arco, espárragos y frijoles, remolachas, calabaza y berenjena.
Entre el crup permitido: solo arroz integral, alforfón y avena.
Puedes mimarte a lo largo del día con tanta fruta: manzanas y peras, melocotones, kiwi, manojo de uvas, un pedazo de piña, limón, naranja y toronja.
De la vegetación y las especias pueden ser: apio y perejil, albahaca, tomillo y menta, canela, cardamomo, así como pimienta de tierra negra.
Bajo la prohibición de los productos:
- azúcar;
- pasta;
- hornear y dulces, pan blanco;
- patatas;
- bebidas alcohólicas y carbonatadas.
La duración de la dieta es de 21 días, puede conservar 1, máximo 2 veces al año.
MUANTE MENÚ DE DIETA INGLÉS
La dieta es interesante y consiste en días de proteínas alternas y vegetales, es decir, en los días especificados que solo necesita comer proteínas, en otros días, solo carbohidratos lentos. Por lo tanto, no estará hambre, y el cuerpo se deshará de los kilogramos extra más rápido.
El esquema es el siguiente:
- Los primeros 2 días tendrán que ser tremendos. Se permite beber leche -1 L, jugo de tomate: solo 1 taza o come 3-4 tomates frescos, para un bocadillo - pan negro 2 rebanada.
- Luego hay 2 días de proteínas. Que los nutricionistas se han preparado para el desayuno: esta es una taza de café sin azúcar o una taza de leche con un trozo de pan (solo negro), más aceite y 1 cucharadita. Miel. El almuerzo es rico: es un caldo de pescado o carne sin sal, pero con especias: 1 taza, carne hervida 100 g, puede ser peces. También agregue los guisantes verdes a este alimento - 2 cucharadas. Y pan negro 1 rebanada. Para la tarde: solo té verde con miel o un vaso de leche. En cuanto a la cena, hay 2 opciones: o come carne hervida (pieza de 100 g), puede pescar, o la misma cantidad de jamón, pero no gordo. La segunda opción es: queso sólido 50 g y 2 huevos hervidos, beber un vaso de kéfir. Si no estás fundado, puedes con una rebanada de pan.
- Los días de proteínas están reemplazando a los vegetales, también son 2. Lo que comemos: para el pomelo del desayuno o 2 naranja, puede comer 2 manzanas en lugar de cítricos Sitrus. En la cena, prepare una pequeña sopa de verduras (las papas no lo ponen), comen sopa con pan negro, vingaare o relleno de pimienta (relleno - zanahorias con arco). O en lugar de la vinégrata preparar estofado vegetal. Parte - 200 g. La persona de la tarde consiste en cualquier fruta (plátanos, una excepción), puede ser manzanas (2 piezas), naranjas (2 piezas). Podemos beber una copa de kéfir. Para la ensalada de cena hecha de remolacha, repollo y zanahorias, llénela con aceite vegetal, se permite comer un pedazo de pan negro. Pon el té con una cucharada de miel.
Resulta que primero necesita soportar la "huelga de hambre" de 48 horas, luego vienen los días de proteínas y vegetales. A continuación, es necesario alternar durante 2 días de proteínas y 2 - verduras, ya no tienen que morirse de hambre.
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