¿Qué puede ser más útil de los vegetales? En el proceso de adelgazamiento, una dieta vegetal no toma el último lugar. Se debe a la combinación del producto y el método de su preparación, no solo puede perder peso, sino que también sature el cuerpo con vitaminas que a menudo amor. Si aprendes a preparar verduras correctamente, bien pueden reemplazar la carne y los dulces.
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Los nutricionistas recomiendan combinar una dieta vegetal con uso de proteínas. Está estrictamente prohibido agregar productos a un contenido de azúcar elevado y almidón. Excluir del poder:
albaricoque, uvas, plátano, escarabajo y zanahorias (calificaciones dulces);
hinchado y dulces;
cereales;
frijoles;
maíz;
patatas con un exceso de almidón (o empujado antes de cocinar).
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A pesar de que de la dieta a usted. tengo que Excluye casi todos tus productos favoritos, no desesperes. Después de la finalización de la dieta, puede regresar gradualmente al uso de productos familiares, sujeto a la preparación adecuada.
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Haga énfasis en tales componentes, preferiblemente estacional, y no del supermercado, sino de las filas del mercado de productos orgánicos agrícolas:
repollo;
pepinos;
berenjenas;
calabacín;
pimienta;
tomates.
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Si Decides agregar proteínas de dieta vegetal, entonces aceptable de usar en preparación. platos Champiñones, pescado, ave, carne de res. Más lejos Ofrecemos varios planes de poder, una dieta vegetal y con la adición de proteínas.
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El primer plan de nutrición está diseñado para un curso de cinco días:
Primer día restringir Verduras preparadas en una doble caldera, dos rebanadas. negro Pan y jugo de tomate dentro de dos litros.
Desayuno segundo / tercer día. verde Té sin azúcar y touras con mantequilla. Para el almuerzo, prepare el caldo de pollo, el pecho hervido con frijoles y en rodajas. oscuro de pan. Cene a más tardar 18.00 por dos huevos hervidos, queso cottage desengrasado y té sin azúcar.
Cuatro Y el quinto día, el desayuno por fruta permitida y el queso cottage desengrasado, no más de 150 gramos. Sopa de verduras presupuestaria y come Pequeños cítricos. Gire a la ensalada de verduras de la cena en el reabastecimiento de oliva y pequeño. rodaja de pan.
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Si Usted decidió detenerse exclusivamente en una dieta vegetal, entonces es necesario usar aproximadamente unos kilogramos de verduras por día, en varios recepciones. Si tiene la oportunidad de comprar productos "desde la cama", luego ordenelos una vez unos días. El mejor momento para tal dieta es el período de verano-otoño. Duración La nutrición vegetal puede durar de la semana a otro, ya está determinada por su estado y adaptación del apetito. La pérdida de peso es de aproximadamente 6 kg. Puedes usar todas las verduras de temporada.
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Centrarse en la comida tanto frescas de verduras como en horneado. No excluye la posibilidad de cocinar para una pareja o extinción. Rellenado con especias de berenjenas y como debería profenador Compitiendo completamente un pedazo de carne. Haga que la ración sea equilibrada, es decir, puede pastar verduras para el desayuno en una gran terek. Y llénelo con jugo de limón, y para almorzar para hacer una sopa y golpear setas. Para la cena, dé preferencia a las verduras hervidas y de vapor, rellenas de aceite vegetal.
Recuerde que con una dieta vegetal puede comer alimentos en escabeche o frescos y cocinados por el procesamiento térmico. ¡Disfruta de su apetito, buen humor y cuerpo sano, sin kilogramos extra!
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