Dieta japonesa - Menú

Los japoneses son conocidos por la longevidad y la armonía. Entre los japoneses casi no hay gente gorda. Esto se explica por una dieta cuidadosamente seleccionada, con muchos peces, verduras frescas y mariscos. Especialmente para aquellos que desean perder peso, los expertos de la clínica japonesa han desarrollado una dieta.

• El propósito - normalización del metabolismo.
• La dieta es muy resistente, por lo que no se puede repetir más de 2 veces al año.
• Duración - no más de 14 días.
• En una dieta, mientras que excluye la sal, el alcohol, los productos hechos de harina de trigo.
• 1.5 litros: la cantidad mínima de agua que debe beber diariamente.

• Café o té verde - en cualquier cantidad.
• Fruta fresca - hasta 250 gramos.
• Verduras - alrededor de 200-300 gramos.
• Leche - 1 taza.
• Huevos - No más de 2 piezas.
• Filetes de pescado sin piel, no más de 150 gramos.
• Carne, preferiblemente carne de res o ternera - 100-150 gramos.
• Arroz - 1.5 tazas.
• Legumbres (frijoles, garbanzos o guisantes) - No más de 80 gramos.
• Azúcar - 1 cucharada.

• Una taza grande de té verde o café. Opcionalmente, puede agregar 1-2 galletas o una barra de harina de trigo integral.
• Zanahorias frescas, ralladas en un rallador. Como llenado - jugo de limón.

• Un vaso de jugo de tomate fresco. Col hervida, sazonado con aceite vegetal. 2 huevos hervidos.
• Calabacín, frito en aceite vegetal.
• Un pequeño trozo de queso. Ensalada de zanahorias hervidas con mantequilla. 1 huevo crudo.
• Como plato principal puede ser: pescado (al horno o al vapor), carne de res o pollo hervido.
• Platos laterales: repollo y zanahorias vestidas con jugo de limón y aceite; estofado de vegetales; arroz.

• 2 huevos hervidos.
• Un pedazo de carne de res hervida.
• Pescado al horno en el horno.
• Ensalada de col.
• Zanahorias con mantequilla.
• Antes de ir a la cama, puede beber una copa de kéfir.

Con esta dieta se puede perder peso por 8 kilogramos. No hay que olvidar que una pérdida de peso aguda es el estrés para el cuerpo. La salida de la dieta debe ser suave, no debe caer inmediatamente en los productos "prohibidos".