Dieta "American Gorki"

En 1986, se publicó el libro del psicólogo estadounidense Martin Katana acerca de una dieta, que posteriormente se llamó "Gorki americano". El autor afirma que en sólo 21 días se puede restablecer tanto como 10 kg, pero proporcionadas cierto esfuerzo físico (fácil de ejecución o caminar medido). Si el deporte no se ocupa de los deportes - a continuación, el resultado será de unos 6 kg. Hasta hoy, esta dieta se adhiere a muchas mujeres que quieren perder peso, pero no están listos para comer comida monótona.

Desde el mismo nombre que ya se puede entender la esencia de la dieta: una persona cada pocos días (llamémosles "grupo") deben consumir una cantidad diferente de calorías. "Menos - más - menos", como montar en las colinas - "abajo - arriba - abajo". Debido a una especie de choque del cuerpo unido a las calorías, y una pérdida de peso aguda ocurre.

¿Cuántas calorías deben ser consumidos en cada grupo de días:

número de Grupo 1 (día de la primera a la tercera inclusive) - 600;
Grupo número 2 (día de la cuarta en el séptimo inclusive) - 900;
número de grupo 3 (día de la octava de la decimocuarta incluido) - 1200;
Grupo número 4 (día de la decimoquinta a la inclusive decimoséptimo) - 600;
Grupo №5 (días desde el siglo XVIII a XXI inclusive) - 900.

Tras la aparición de un resultado positivo (alivio de peso) A continuación otras 2 semanas que es necesario recibir no más de 1200 kcal por día.

Lo que es bueno para esta dieta - no hay instrucciones estrictas sobre la recepción de determinados productos. Lo principal es que el contenido total de calorías diarias de alimentos no fue más allá del marco de grupo. La única cosa que los nutricionistas aconsejan, asegúrese de incluir grasas en los alimentos, incluso en detrimento de la porción de sopa. Sin la recepción de las grasas en el cuerpo de 600 o 900 kcal por día, puede ser muy pesado - mareos, debilidad, depresión. A continuación te damos un menú aproximado para cada grupo. Pero uno se puede topar con su dieta individual, teniendo en cuenta las preferencias de sabor.

Número de Grupo 1 - 600 kcal por día:

Primer desayuno - 200 g de queso cottage, desengrasado.
Segundo desayuno - 200 g de bayas o frutas sin azúcar.
El almuerzo es una porción de sopa de verduras y dos de azúcar en la dieta.
Halfoon - 4 huevo cocido ardillas para una pareja.
Cena - 100 g de pescado hervido.

número Grupo 2 - 900 kcal por día:

El primer desayuno es de 100 g de harina de avena en el agua y una manzana verde rallada.
El segundo desayuno es 100 g de queso cottage desnatada, la porción de la ensalada de col con aceite vegetal, una pieza de pan cortado.
Almuerzo - 100 g de pollo o pescado y ensalada sin aceite.
Humannik - un vaso de kéfir con una cucharada de salvado.
Cena - 100 g de camarones cocidos.

número de Grupo 3 - 1.200 kcal por día:

El primer desayuno es de 200 g de cereales soldada sobre el agua y una cuchara fijada de aceite vegetal.
El segundo desayuno es una taza de Kefira o yogur natural.
El almuerzo es 200 g de pechuga de pollo cocido, una patata al horno y ensalada de un pepino y tomate.
Una persona por la tarde - 1 manzana y 1 naranja o en lugar de ellos - un plátano.
Cena - Ensalada de las verduras y 100 g de pollo (o pescado o queso cottage).

El menú del número 4, como el menú del número de grupo 1. Menú del número 5, como el menú del número del grupo 2. No se recomienda la sal durante la dieta "se desliza americanos". En casos extremos, un poco, pero marina. Con espasmos hambre, se puede beber el agua corriente que embota la sensación de hambre.

Cualquier dieta es deseable llegar a un acuerdo con un médico-nutricionista que apreciarán el riesgo de la dieta de una persona. Esto es especialmente cierto de dicha dieta, donde el cuerpo debe ser reconstruido muy fuertemente, como en el caso de "diapositivas americanos".