5: 2 La dieta dice "No" Menú estricto, hambre, monotonía en alimentos, productos desengrasados \u200b\u200bsin sabor. 5 días a la semana, comes tu comida favorita y solo 2 días se limitan a comer. Increíble, pero un esquema tan simple realmente conduce a la pérdida de peso. Y ves que, con mayor frecuencia, solo 2 días de restricciones por semana es mucho más fácil que extenderse al rechazo diario de tus platos favoritos. ¿Cuál es el secreto de esta increíble dieta? Sobre esto, así como sobre los matices importantes de la dieta 5: 2, contaremos en detalle en este artículo.
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Dieta 5: 2 fue desarrollado por el periodista británico y el doctor Michael Mosley. Haber intentado la pérdida del menú, que prometió la pérdida de peso, pero por su pobreza solo hizo la vida del inglés, Mosley, llegó a la conclusión de que la dieta no funcionó. Algunos de ellos eran muy dañinos para el cuerpo, otros eran tan estrictos que era imposible no romper. El británico no tenía nada más, cómo inventar su forma de pérdida de peso. Según Mosley, el régimen de catering durante 6 semanas lo ayudó a deshacerse de 6 kilogramos.
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Otra investigación previamente publicada de problemas de envejecimiento. Los científicos universitarios han llegado a la conclusión de que una persona que se adhiere a una nutrición limitada dos veces por semana es menos susceptible a las gotas de azúcar en la sangre, las enfermedades de Alzheimer y el Parkinson, más resistentes a las enfermedades cardiovasculares. Tal persona incluso está de acuerdo más lentamente. Y, lo más notable, generalmente no sufre de exceso de peso. Por lo tanto, la dieta 5: 2 no solo contribuye a la pérdida de peso, sino que también ayuda a una persona a mejorar el cuerpo y protegerla de las enfermedades.
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La esencia de la dieta es simple. 5 días que comen todo lo que desea. Dos veces por semana se están organizando días de descarga. Esto no quiere decir que, en tiempos en que todo está permitido, debe superar el número de calorías que necesita. Sólo estos días están parpadeando en el menú habitual. Por supuesto, se logrará el efecto mayor si toda la comida es sana y equilibrada. Sin embargo, la dieta 5: 2 no excluye el chocolate, sdob, carne grasa, comida rápida, y el alcohol, incluso de su dieta. Observe sólo la tasa diaria de calorías y no hacer comer en exceso.
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días de descarga no deben seguir en una fila. Elija dos días a la semana para ellos, y sean entre ellos durante varios días de su energía habitual. Según la investigación, los lunes y jueves son complejos de restricciones en los alimentos. Por lo tanto, será mejor si se define un modo estricto en otros días de la semana. En esos días, el número de calorías por día no debe superar la marca de 500. ofertas Mosley a elegir productos dietéticos sí mismo y crear un menú de ellos. La mejor opción es platos con elevado de proteínas y carbohidratos lentos. Asegúrese de ensaladas vegetales lugar en la mesa, rellenados por el petróleo. Dulce y harina en los días de descarga están contraindicados incluso en cantidades mínimas. Dulce bebidas carbonatadas, también están prohibidos de café jugos con azúcar.
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efecto adicional traerá ejercicio. Es suficiente para que cualquier carga todos los días para fortalecer la acción de la dieta 5: 2. Tenga cuidado con el entrenamiento en el día de descarga. Conseguir menos calorías, el cuerpo se debilita, por lo que los ejercicios son los mejores deportes transferidos por día cuando se come lo suficiente. También se puede calcular el plan de carga de trabajo para la semana, basado en la "ecuación de tres días" del consumo y el flujo de calorías. Después de los ejercicios toman 48 horas, y sólo entonces el cuerpo comienza a restaurar los músculos. días de descarga planear en el tercer día después de hacer deporte, o repetir la sesión de entrenamiento en el día de hoy para asegurar el resultado.
Dieta 5: 2 es un verdadero avance en el sistema de pérdida de peso. Después de todo, se pierde kilogramos, lo que limita a sí mismo por sólo 2 días a la semana.
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