Una de las primeras posiciones en el rendimiento ocupa dieta Kremlin. Durante la semana de nutrición en este sistema, usted puede deshacerse de 5 kilogramos adicionales. Y si se utiliza el "Kremlin" durante un mes, se convertirá de separación, con 15 kg. Se adhieren a una dieta no es difícil si usted sabe las reglas básicas:
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Denegación de hidratos de carbono. Está comprobado si el cuerpo deja de recibir los hidratos de carbono simples (especialmente), comienza a pasar las reservas de grasa. Gracias a esto, es rápidamente sobrepeso.
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La primera dieta dieta 2 semanas debe ser especialmente controlada. Cuando uno se acostumbra a una alimentación tal y el peso va a volver a la normalidad, puede permitirse el lujo de uno mismo y la miel, y sus bayas favoritas e incluso un pastel en la fiesta. Mientras tanto, tendrá que rechazar:
azúcar (y productos que contienen azúcar);
papás, los productos de harina;
patatas;
arroz;
verduras;
fruta (dulce - hay muchos carbohidratos en ellos);
zumos de todo tipo, excepto el tomate.
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Al principio, sólo se permite la carne, huevos, pescado, verduras con algunos carbohidratos bajos. Las porciones deben ser pequeñas, tratan de ver la dieta diurna superior a 1800 calorías. Se recomienda la última comida para disponerse a más tardar 3-4 horas antes de dormir.
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Si usted está en la dieta del Kremlin durante mucho tiempo, a veces se puede comer cereales y patatas, pero nunca combinarlos con carnes y pescados. Mejor se aplica a las verduras carne y pescado. Más a menudo comprobado con la tabla de los llamados puntos o "costo" (por contenido de carbohidratos), en que 1 punto \u003d 1 gramo de hidratos de carbono. El uso de hidratos de carbono hasta 40 puntos garantiza la reducción de peso, 40-60 puntos - el peso se detendrá, más de 60 puntos - juego de pesas.
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Salchichas y otros embutidos no están contraindicados en teoría. Pero en la práctica, la composición de estos productos incluye sólo el 30% de la carne en el mejor, todo lo demás sal, azúcar, especias, almidón y los suplementos de soja. Y se les prohíbe estos productos durante la dieta del Kremlin.
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Alcohol. Un vaso de vino seco o un vaso de vodka en los puntos "Kremlin" - bebidas suficientemente ligeras. Pero no se olvide de un aperitivo: el vodka y requiere una gran cantidad de alimentos, a veces incluso incita el apetito.
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El inicio de la dieta para muchos se combina con el problema de la digestión. Hay quejas frecuentes sobre el estreñimiento. compiladores de dieta se recomienda abstenerse de laxantes. Es mejor para aumentar el volumen del día de agua a 2 litros. Asegúrese de iniciar el día del vaso de agua tibia, estimula el peristaltismo intestinal, y el problema será resuelto.
Muchos de los que usa la dieta afirman Kremlin que no es sólo una forma conveniente de pérdida de peso, sino también una excelente oportunidad para poner la salud. De este modo, la normalización de los niveles de azúcar en sangre a menudo se observó, los síntomas de la enfermedad ulcerosa desaparecen (no hay incomodidad y el dolor en el estómago). Los creadores de la dieta están seguros de que el caso está en el método natural adecuado para los seres humanos. El único problema de la pérdida de peso de cuero restos caídos como consecuencia de la pérdida de peso rápida. Para llevar a la piel en tono, participar en actividades deportivas: perfectamente ayuda a la natación, la gimnasia. El masaje y cremas auxiliares también se encontrará el camino.
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