El gráfico descargado del día de la persona moderna no deja espacio para las comidas. Los bocadillos permanentes con productos semiacabados fueron reemplazados por el desayuno, los almuerzos y las cenas de la humanidad. La pregunta eterna "qué comer para perder peso" afecta a una cantidad creciente de población.
1
La dieta para la pérdida de peso es como una postal a un resfriado: parece que aparece la mejora, pero el efecto secundario puede venir. La dieta más dura, cuanto más rápido va el peso, más rápido regresará con el aditivo garantizado. Los nutricionistas aconsejan adherirse a 5 principios de nutrición adecuada.
2
El principio principal es la moderación. Comer en pequeñas porciones 5-6 veces al día. Trate de beber al menos 2.5 litros de agua por día. Los expertos argumentan que a veces una persona, sentirse sed, interpreta incorrectamente la señal del cuerpo y la "contrata". Pruebe primero beber un vaso de agua limpia, no carbonatada y solo después de 10 minutos, si el deseo no ha desaparecido, tenemos una pequeña parte de los alimentos.
3
La máxima excepción o reemplazo de productos de animales audaces. Por ejemplo, las variedades grasas de los peces (arenque, caballa, halotus) pueden reemplazarse con aquellos cuya composición es inferior al 8% de grasa (bacalao, plata, brema, lucio). Lo mismo se aplica a las variedades grasas de carne, crema agria, mantequilla, etc.
4
Eliminar productos que contienen carbohidratos rápidos de la dieta. Es azúcar, dulces a base de azúcar y pasteles de confitería. Tales malvaviscos, galletas y bebidas carbonatadas dulces se absorben rápidamente, aumentan los niveles de azúcar en la sangre, se procesan en grasas y se depositan por el cuerpo a la reserva. Los nutricionistas asesoran a reemplazar harina y dulces de azúcar en miel natural, frutas y verduras. A partir de sustitutos naturales de carbohidratos rápidos, vale la pena tratar cuidadosamente las papas, las uvas y los plátanos, ya que contienen una gran cantidad de carbohidratos rápidos odiados.
5
Los productos semiacabados tampoco son un lugar en la mesa en personas que buscan reducir el peso. Chuletas, salchichas, albóndigas, pizzas, pasteles, hechos en producción, contienen una cantidad de extracción de grasas más productos químicos que realzan el sabor del producto. La persona que se convirtió en el camino de la nutrición adecuada debe acostumbrarse a alimentarse de productos naturales y recién preparados.
6
Cuando la pérdida de peso, es necesario usar aquellos productos que contienen mucha fibra. La fibra de la planta se enfrenta bien con la limpieza del cuerpo de los escorias, hace que sea difícil digerir y absorber los carbohidratos, reduce el apetito, etc. a dichos productos incluyen: avena, salvado de trigo, legumbres, granos integrales (arroz, trigo sólido), Cereales (avena, mijo, cebada), frutas secas, frutas frescas y bayas, verduras y cacao en polvo (contienen hasta 12% de fibra).
7
Productos que se pueden utilizar con la nutrición adecuada:
Porridge (avena, trigo sarraceno, trigo, salvaje, arroz negro). Porridge, por supuesto, calorías, pero al cocinar la mayoría de las calorías están perdiendo. En este caso, todas las vitaminas y minerales contenidos en los crups no se pierden durante el tratamiento térmico.
Productos lácteos no grasos (queso cottage, leche) Apoya la microflora intestinal y reponen perfectamente las reservas del cuerpo por calcio y proteína animal. Si cada día usa al menos 0.5 litros de Kefir, entonces la esperanza de vida aumentará.
Variedades no grasas de pescado y carne - filete de pollo, pavo, varias variedades de pescado blanco.
Verduras, frutas y bayas.
8
El método de procesamiento y preparación de todos los productos adecuados para los principios de poder adecuado debe ser suave. No hay tratamiento de calor largo, una gran cantidad de grasa en una sartén. Puede dominar la preparación de productos para una pareja, hornear en el horno, a la parrilla.
9
Disfruta la comida. Incluso si decide adherirse a la recepción de los alimentos correctos, no se niegue a recibir alimentos cotidianos que contengan una gran cantidad de grasas. Después de todo, los alimentos saludables de moda no deben ser un obstáculo entre usted y su entorno. Solo come las mismas papas asadas sin endurecimiento, sin importar lo que se arrepiente, y saboreando lentamente. Y nada de lo que las papas contienen una gran cantidad de almidón y cocinadas en grasas vegetales o animales. Pero hoy lo intentarás, y mañana no será una idea intrusiva para usted, amenazando un desglose en una nutrición adecuada.
Un hombre que se ha convertido en la pérdida de peso con la ayuda de la nutrición adecuada no debe olvidar que el estilo de vida activo en combinación con los alimentos ayudará a enfrentar rápidamente el sobrepeso. Para los principiantes, lo principal es superar la enfermedad incurable de la humanidad: la pereza, cuida su salud y apariencia, sin importar qué. Y puede comenzar desde el fin de semana después del trabajo todos los días que no pase en la cama o en el sofá frente a la televisión, sino en la naturaleza, simplemente caminando por las calles o habilidades.
Compartir consejos:"Cómo comer bien para perder peso"
Personalmente soy difícil de perder peso. Lo que simplemente no lo intentó. Ayer, en el primer canal, la publicidad vio sobre el modelo Formulario 30+. Dicen bien, alabados, leí en Internet, muchas cápsulas ya han ayudado. Así que creo, y no los bebo. Debes comprar y pasar por el curso. Se proporcionan 60 días y figura delgada. El forskolin contiene, solo está a cargo del apetito. Y en general, las cápsulas del cuerpo están bien afectadas. Mañana voy a comprar.
La base del principio son las comidas fraccionarias por pequeñas porciones. Puede tomar queso de cabaña con frutas, nueces, bien o barras de proteínas (por ejemplo, turbo). Ahora, por cierto, toda una canasta de tales bares se juega en TNT, es posible guardar bien)) en general, es suficiente para garantizarse el déficit de calorías y todo será capucha))
Sabía antes que la deficiencia de vitamina D no afecta bien el proceso de pérdida de peso, ciertamente lo revisaría en el cuerpo antes. El artículo del médico del terapeuta se acercó a mis ojos, pasé las pruebas y encontré que realmente lo tengo. Ahora bebo Ultra-D, sobrepeso movido de un punto muerto.
Marina, paso. Tema realmente genial frente a la dieta para llevar a cabo el intestino de las escorias y las toxinas. Compro un entero ordinario y lo acepto durante varios días. Hay una sensación de ligereza, es más fácil ser más fácil, en general me gusta. Recomiendo intentarlo.
Soy PP y ayudé al peso a perder. Kushal 6 veces al día - 3 de las comidas principales y 2 aperitivos (bares turboslimes, gusto "Magdalena de chocolate", más como). Así que al final, siempre la figura siempre, y la figura se retiró, la grasa es excesiva)) No es de extrañar que toda la línea de Turboslovskaya Eloje, también me gusta mucho))
0
901
Personalmente soy difícil de perder peso. Lo que simplemente no lo intentó. Ayer, en el primer canal, la publicidad vio sobre el modelo Formulario 30+. Dicen bien, alabados, leí en Internet, muchas cápsulas ya han ayudado. Así que creo, y no los bebo. Debes comprar y pasar por el curso. Se proporcionan 60 días y figura delgada. El forskolin contiene, solo está a cargo del apetito. Y en general, las cápsulas del cuerpo están bien afectadas. Mañana voy a comprar.
La base del principio son las comidas fraccionarias por pequeñas porciones. Puede tomar queso de cabaña con frutas, nueces, bien o barras de proteínas (por ejemplo, turbo). Ahora, por cierto, toda una canasta de tales bares se juega en TNT, es posible guardar bien)) en general, es suficiente para garantizarse el déficit de calorías y todo será capucha))
Sabía antes que la deficiencia de vitamina D no afecta bien el proceso de pérdida de peso, ciertamente lo revisaría en el cuerpo antes. El artículo del médico del terapeuta se acercó a mis ojos, pasé las pruebas y encontré que realmente lo tengo. Ahora bebo Ultra-D, sobrepeso movido de un punto muerto.
Y también una buena capilla de los intestinos de las escorias y las toxinas antes de la dieta. ¿Quién sostiene esto?
Marina, paso. Tema realmente genial frente a la dieta para llevar a cabo el intestino de las escorias y las toxinas. Compro un entero ordinario y lo acepto durante varios días. Hay una sensación de ligereza, es más fácil ser más fácil, en general me gusta. Recomiendo intentarlo.
Soy PP y ayudé al peso a perder. Kushal 6 veces al día - 3 de las comidas principales y 2 aperitivos (bares turboslimes, gusto "Magdalena de chocolate", más como). Así que al final, siempre la figura siempre, y la figura se retiró, la grasa es excesiva)) No es de extrañar que toda la línea de Turboslovskaya Eloje, también me gusta mucho))