Cómo ir a una nutrición adecuada

No importa, un hombre o una mujer que, una niña o un hombre maduro, sobre bellos sueños al aire libre cada uno. Limpio y atractivo de la piel, el pelo magnífico, hermosa sonrisa, figura delgada - lo que podría ser mejor? De acuerdo, que definitivamente no se negaría tales cambios. ¿Qué está dispuesto a hacer el fin de lograr todo esto? Si usted piensa que después de estar sentado en alguna dieta milagrosa por un tiempo, y después de empezar a comer alimentos de calorías de nuevo, puede cambiar un par de días o semanas, créame, usted está profundamente equivocado. Nada bueno va a fracasar, excepto que sólo traen al menoscabo de su cuerpo.

Cómo alcanzar la belleza y la armonía? - usted pregunta. Una nutrición adecuada es la clave del éxito, debe ser el principio de su vida. Es un "billete de ida", y los que no van a pegarse a él todo el tiempo, entonces no es uniforme digno de partida. Una nutrición adecuada es no sólo la belleza y la armonía, sino también la clave para una larga vida sin enfermedad.

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Esquema de una nutrición adecuada

La primera cosa a inicio es recordar el esquema claro estándar de PP, que le ayudará a aprender cuándo y qué es necesario comer durante todo el día. 5 comidas son una nutrición saludable clásico.

1. Desayuno - proteínas, hidratos de carbono complejos. Se puede cocinar la harina de avena para una cocción a largo plazo, tortilla o muesli sin azúcar, comer un puñado de nueces o bayas y así sucesivamente. Si realmente quiere comer mucho tanto, también es mejor comer para el desayuno, hasta 12 días.
2. El primer bocado depende de la densidad del desayuno, que puede ser un pan con queso cottage, una fruta poco seca, un puñado de nueces o cualquier fruta.
3. Almuerzo - fibra + carbohidratos + proteína, por ejemplo: alforfón con pechuga de pollo hervida + ensalada de verduras.
4. El segundo snack - proteína, lo principal sigue el volumen de su porción. Los bocadillos no deben ser grandes.
5. + Proteína de la fibra - Cena: queso cottage / granos / huevos / carne / pollo + ensalada.

Todo, ese es todo el esquema de PP. De acuerdo, ¡todo es muy fácil y simple!

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Lista de productos comprados para una nutrición adecuada.

Vaya a la tienda, no olvides escribir una lista para ti mismo, en la que definitivamente encenderá los colores verdes y verduras verdes, rojo y amarillo. Tampoco se olvide de el pan integral, los huevos, el requesón, los greens y la carne. ¡Ahora no solo comerás, pero "quemado" verde! Sí, sí, nunca sucede mucho. En lugar de un par de cebollas verdes, necesita comer un plato entero de hojas de lechuga, perejil, eneldo o algo que sea amado y verde, y solo luego sentir la marea de frescura y vigor. ¡Compra greens más! ¿Vas a una nutrición adecuada? Luego, olvídate de los plegables habituales a la canasta de todos los deseos de la ducha, en su lugar, comprar solo productos para una alimentación saludable. Algunos productos que no se pueden encontrar en los estantes se pueden ordenar en tienda en línea. El poder debe ser diverso.

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Mítico alto costo de la nutrición adecuada.

Muchos argumentan que la nutrición adecuada es cara. Le aseguramos que la dieta se basa en productos lácteos bajos en grasa, caricia natural, pescado local, carne blanca, así como verduras de su región, una dieta mucho más barata de albóndigas semiacabadas y un kitlet, así como platos de Café de comida rápida.

Lista de productos de bajo costo:

• Manzanas, remolachas, zanahorias, ajo, cebollas, col.
• Filete de pollo, que es mucho más barato de cerdo.
• Mashai, lemmem, bacalao.
• Requesón no gordo, kéfir.
• Lenteja, mijo, alforfón.

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Superar las fronteras

Supongamos que decide comer bien, recuerdo que el esquema ponderado, llegó a trabajar, y en el comedor servía papas asadas con chinches. Y qué hacer, porque quiero comer. Toma tu comida para bocadillos. No solo le salvará del hambre, sino que no le ayudará a no ser seducido por la comida incorrecta.

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Rechazar productos dañinos

Dime "No":

• Enlatado, reemplácelos en bayas congeladas, frutas y verduras. Las soluciones y otros jóvenes del banco contienen malos conservantes o sal, lo mismo se aplica a los productos en bancos de lata (lunares, maíz, sardinas, toros, etc.).
• La comida de los cafés callejeros, no significa que estés obligado a implementar las reuniones con tus amigos. No, solo elija un lugar donde pueda pedir una comida saludable y útil. Pero aquí sobre los perros calientes, las hamburguesas y las papas "papas fritas" tendrán que olvidar, son muy dañinos.
• El pan blanco y todos los productos que contienen levadura. Enteros pan panes de grano, esto es lo que ahora debería estar en su ruta de navegación.
• Azúcar, vuelva a colocarlo en la miel y frutos.

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Modo potable en una nutrición adecuada

Este consejo está en el último lugar, pero es importante y decisivo en la nutrición apropiada. Man, un kilogramo de su peso, en promedio, es necesario para beber 30 ml. agua.

Ahora que están armados con la información necesaria y sabe cómo comer correctamente, que guiado por esto y por dónde empezar, y por lo tanto se puede empezar con seguridad a cambio de su dieta habitual. Come correctamente y usted será feliz!