Dieta "menos 60" Catherine Mirimanova

Hay golosinas amadas y perder peso, argumenta al Creador de la dieta. "Menos 60" Ekaterina Mirimanova. Muchas de sus secuencias de todo el mundo ya han estado convencidas de esto. Considere las posiciones principales de este sistema de adelgazamiento:

La nutrición en el sistema menos 60 implica una comida completa de tres veces durante el día. Es recomendable eliminar todos los bocadillos entre las comidas. El desayuno, la cena o la cena necesitan tener hambre.

El desayuno es esa comida, que se le permite tener todo lo que se dibuja (café dulce con crema, pastel, papas fritas, etc.). Asegúrese de desayunar hasta las 12 de la tarde. Si después del despertar, no quiero tomar un vaso de agua tibia, come un trozo de queso o un suúcharik para lanzar el metabolismo por la mañana.
Se permite comer los platos con cualquier salsas (incluso la mayonesa y las salchichas se pueden comer hasta las 14.00). Es importante recordar que las papas, las leguminosas y las pastas nunca se pueden combinar con carne o pescado.
La cena es la comida más fácil. Puede cenar hasta las 18.00, si no tuvo tiempo para este tiempo, significa que la cena debe ser saltada en absoluto. Preparar los platos a la cena está permitido de cualquier manera, excepto freír. No puedes usar grasas en la preparación de la cena. Se permiten opciones para la cena:

frutas o verduras + productos lácteos;
verduras + fruta;
papilla + fruta;
pORRIDQUE + Verduras;
carne o pescado sin plato lateral.

Deporte. Adherirse al sistema "Minus 60", asegúrese de encajar todos los días. Se permite cualquier esfuerzo físico: jogging, gimnasio, clases aeróbicas, yoga, bodyflex o incluso gimnasia en casa. Lo principal es regular.

Mantenimiento de la piel en tono. Para que la piel sea elástica, se recomiendan los terrenos de café diarios en el sistema. Además de mantener la piel en un tono y exfoliación de oroging partículas, un masaje tales acelera la sangre en el cuerpo, se satura la piel con oxígeno y ayuda a más grasa quemadura. Después de un masaje de café, se recomienda aplicar un masaje ahorradores con una mamá y una crema corporal favorita. Esto ayudará a prevenir la aparición de estrías. Se le permite usar cualquier medio auxiliar: masajeadores, bancos, crema para adelgazar, envoltura, baños de grasa.

Bebidas y alcohol. Se permite tomar té y café (incluso con crema y azúcar a 12.00), jugos naturales de verduras y frutas, agua y productos de agua baja en grasas. No se puede beber agua carbonatada y dulce, jugos envasados. Como las bebidas alcohólicas, puede utilizar sólo el rojo vino seco (1-2 vasos al día de fiesta) y todo.

Otra prohibición es el chocolate con leche. Tendremos que ir al negro amargo. Es más útil, pero no vale la pena llegar a involucrarse en este manjar.

En los días festivos y durante eventos de la noche no puede retraerse desde el sistema. Sólo se puede disfrutar de cenas solamente hasta las 18.00 y sólo se permiten productos. Si durante la noche fiesta que quiero comer, se puede comer un trozo de queso bajo en grasa, beber té de hierbas (no negro y sin azúcar), café negro, una copa de vino tinto seco. Más sobre productos permitidos y prohibidos se pueden encontrar aquí.

Este sistema de pérdida de peso no tiene contraindicaciones. Los médicos recomiendan aprobados, incluso embarazadas y adolescentes. Todo porque la comida en un sistema de este tipo está equilibrada, incluye todos los productos necesarios para el funcionamiento correcto y saludable del cuerpo. Además, es adecuado para ambos hombres, porque no hay restricciones en la recepción de carne, lo que significa que no tendrán que morir de hambre. Jefe del Consejo del Sistema de adelgazamiento del Creador: No se apresure a ir bruscamente a una nueva forma de nutrición. Gradualmente, en unas pocas semanas, rechace su comida dañina favorita, ajuste los deportes.