La dieta de la proteína Pierre Dukhana se considera que es un famoso en todo el mundo técnica de pérdida de peso, y no sólo en el país de origen del médico - Francia, venerado por las actrices famosos de Hollywood, las estrellas del mundo del espectáculo ruso y amas de casa simples. Para los kilos adicionales olvidó ... más de 15 millones de personas. Y esto no impresiona, pero puede! Bueno, mucho nos dejó con lo que el secreto de las técnicas de pérdida de peso de milagro.
¿Cómo no mencionar unas pocas palabras sobre el maestro más legendario! Duan Inicialmente, era un neurólogo, y los problemas de obesidad se hizo para ayudar a su amiga a hacer frente a este problema. Y la dieta desarrollada por le dio los primeros resultados después de cinco días. El paciente sujeta en alimento de la proteína y sólo bebía agua, como resultado, fue más de dos kilogramos. Los años posteriores al nutricionista ha ido mejorando el sistema de la nutrición.
Las recomendaciones generales son las siguientes:
- Ataque dura de 2 días a la semana.
- alternancia etapa no tiene limitaciones temporales.
- Fijar el resultado se basa en tales consideraciones: se tarda 10 días para asegurar la redujo a 1 kg.
- Se supone que de acuerdo con el método de la etapa, la persona estabilización continuará a comer todo el tiempo.
- La dieta se compone de ricos productos protegidos, y esto no es casual. Para digerir esos alimentos, el cuerpo gasta más fuerza, respectivamente, ir y calorías.
- Se permite el uso de este tipo de productos: leche baja en grasa, pescado, carne (aves, ternera, carne, despojos, incluso resuelto el tocino no residencial), codornices y huevos de gallina, queso tofu, mariscos, etc.
- Condimentos, sal y algunas hierbas están permitidos en cantidades moderadas.
- Todos los días se necesita beber 2-2,5 litros de líquido en forma de té, café, agua.
- Caminar al aire libre hasta 20 minutos.
Menú aproximado para el día: el desayuno - tortilla de huevos, pescado, café o té; Almuerzo - carne para elegir de la lista, se puede con los condimentos que resuelve y mostaza; afternooner - mariscos, queso tofu; Cena - pescado, leche baja en grasa - kéfir o yogur. Lista avanzado de los productos que se les permite comer, mirada en la foto. Tiene 72 productos! De acuerdo, no es de lo que elegir!
- Las verduras se añaden a los productos permitidos de proteína - tomates, pepinos, otros vegetales bajos en calorías, tanto crudos y cocidos (al horno, hervidas).
- En virtud de la prohibición, verduras con un alto contenido de carbono - el maíz, los guisantes y las patatas.
- Un nuevo componente se introduce, que se convierte en obligatoria en toda la gama de la dieta Dukan, hasta su terminación - el salvado.
- Como parte de esta fase, las técnicas de proteínas y verduras con un intervalo de tiempo de 3-5 horas debería ser alternativo.
- Recuerde agua suficiente.
- Caminar a pie todos los días - hasta media hora.
Por lo tanto, en la etapa, se permite que el crucero a utilizar 100 productos (72 proteínas y 28 verduras). Ver la lista se puede aquí. Debe ser alimentado de manera similar hasta que vea la marca apreciada en la balanza.
- El paciente está volviendo gradualmente a la dieta habitual. Se permitió comer estos productos como patatas, pasta, arroz. se permite el aceite vegetal y pan de grano entero.
- se añaden los dulces y frutas, pero bajo la prohibición de los plátanos, cerezas y uvas, así como las frutas y nueces secas.
- Asegúrese de utilizar 3 cdas. El salvado de avena y miel.
- Un día por semana permanece completamente proteína (proteína).
- Una gran cantidad de agua y el senderismo.
Menú aproximado: desayuno - yogur (200 g queso de soja), pollo, huevo pasado por agua, café o té, almuerzo - pescados, verduras al horno, café o té; La cena - la parrilla de carne y verduras sopa.
- Un día a la semana es proteína pura.
- Todos los días se recomienda utilizar 3 cdas. salvado de avena.
- Beber aproximadamente 2 litros por día.
- actividad física alta y preferencia caminar a pie.
Por lo tanto, la más importante ventaja de la técnica de la nutrición Duchana es la falta de la necesidad de agotar a sí mismos con el hambre y el conteo de calorías. Aunque para algunas personas una dieta puede parecer factura en cuanto a la compra de ciertos componentes, tales como mariscos, y desequilibrado debido a la falta de algunas vitaminas.
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¡Hola, todos! Virgen, que tiene derecho todo la oficina de la dieta Dukan sentado, también llegué bajo la influencia global y desde ayer, también en una dieta. Sólo que ya han aparecido, la hinchazón en la mañana es recta. ¿A qué te dedicas? ¿Quien era ese?
Miya, yo era así, y no sólo en la dieta Dukhana sino también en otros también. Acabo de comprar Orlys y sin hinchazón. ¿Ha oído hablar de tal droga? Si no es así, lee los comentarios, me gusta.