Monsieur Duan fue famoso por todo el mundo gracias a la dieta de la dieta única, que fue llamada dieta Duucan. Pero no va a ser tan fiel a llamarlo una dieta, por la forma en que usted no tiene que sentarse en una huelga de hambre y se limita a varios productos en su menú. Lo más probable es, su, llamada dieta, puede escribir en negrita para llamar la dieta adecuada. Hablemos de esto con más detalle.
diutanna dietética consta de 4 ciclos, cada uno de los cuales es una continuación lógica de la anterior. La esencia de la dieta es que el adelgazamiento cambia suavemente al ritmo de su vida y en el principio de la nutrición, que posteriormente se convertirá en la norma para él.
Es importante observar que todas las recomendaciones de Monsieur Dukhana, cada uno de ustedes no sólo puede ajustar su figura, sino también mejorar significativamente la condición de la piel.
La primera etapa de la dieta Dukan
La primera etapa de la dieta es considerada la más importante. Después de todo, es ahora que un golpe fuerte a la grasa subcutánea se aplica al cuerpo. En la dieta de los alimentos, los productos deben ser incluidos como parte de los cuales hay un gran número de proteínas. En el proceso, el adelgazamiento puede experimentar varias sensaciones desagradables. En particular, la boca seca, debilidad y mareos luz. ¡No te preocupes! Sólo se señala que lo hace todo bien, y la capa de grasa subcutánea está experimentando ataques.
La duración de la primera fase de la dieta Dukan depende completamente del objetivo final que ha establecido.
- Exceso de peso de hasta 20 kg - 3-5 días.
- Exceso de peso de hasta 30 kg - 5-7 días.
- El exceso de peso por encima de 30 kg - 5-10 kg.
¡Importante! En cualquier caso, la duración de la primera etapa, en ningún caso debe exceder los 10 días.
En la dieta Diete, la dieta Duucana debe incluir los siguientes productos:
- Mariscos.
- jamón sin grasa.
- productos lácteos desgrasados.
- Huevos.
- Un pez.
- Salvado de avena.
- Konified, ternera, carne de res.
- La parte de combustible pollo y pavo.
- Los riñones, el hígado, el idioma (ternera).
- El ajo y la cebolla.
- Agua a 1,5 litros.
Todos los alimentos anteriores se pueden combinar entre sí en la opción más aceptable para usted.
Está estrictamente prohibido incluir joxytin, cerdo, pato y el azúcar en su dieta.
La adhesión a las recomendaciones de Duucan, el peso perdedor será capaz de perder hasta 7 kg de exceso de peso en la primera etapa.
dukana dieta segunda fase
La segunda fase de la dieta dukan proporciona un aumento en el esfuerzo físico. Al mismo tiempo, la dieta dieta está aumentando. Ahora para el desayuno, puede darse un capricho con el sabor de café negro y el pan de salvado, te haces a un revuelto.
Una sopa de verduras o de pollo es perfecto para una mesa de comedor.
Los crepes fragantes con un vaso de kéfir diversificar su dieta a la tarde, y el pescado al horno en el horno para la cena le permitirá olvidarse de todos los momentos desagradables de la jornada de trabajo. Y si. Una taza de té ya no es un lujo para usted. Pero necesariamente sin azúcar.
dukana dieta tercera fase
La tercera fase de la dieta en Duucan se llama la asignación. Eso es, ahora lo que necesita para consolidar todos los resultados que ha recibido. Se cree que es en esta etapa de pérdida de peso que muchos pierden su entusiasmo y fuerza de voluntad. Bueno, ¿por qué todavía se adhieren a las recomendaciones de la MSU DUCAN, si en el espejo que ya ve la figura perfecta? Pero el autor de la dieta es inexorable. Él insiste en que para asegurar el resultado, es categóricamente imposible interrumpir la alimentación en esta etapa, porque es todas sus obras se reducirán a no, y el peso extra de los que ya han logrado deshacerse de afectarán de manera imperceptible su figura .
Usted puede entregar la pérdida de peso, tal vez una dieta más extensa, donde ya se incluyen pasta, pan, bayas, miel, arroz y vino incluso. Pero en cantidad limitada. Y la regla principal - en la tercera etapa, 1 vez por semana, la partida debe observar una dieta rica en proteínas.
etapa final dieta Duucan - fase de estabilización
La fase de estabilización para la pérdida de peso va a durar toda la vida! Esto es exactamente lo que el señor Duan. No hay limitaciones estrictas aquí. El cuerpo de diluyentes ya está acostumbrado a comer correctamente y por lo tanto un fenómeno como "la tentación", para ellos ya extraterrestre. Ahora lo más importante es escuchar a su cuerpo, que le dirá a sí mismo, lo que necesita y lo que no lo es. En este caso, no estará de más para controlarlo.
Para esto, el Dr. Duan recomienda que todo el peso perdedor se adhieren a dos sencillas reglas:
- Estilo de vida activo.
- Una vez a la semana para observar una dieta rica en proteínas.
¡Un momento agradable! Se permite el hilding 2 comidas festivas a la semana. En el que se puede incluir cualquier alimento. Lo principal que deben comer 1 vez. ¡Es decir, no hay aditivos!
La dieta en Dukanu es la dieta adecuada y el estilo de vida activo. Como se puede ver, no hay nada complicado, y todos pueden atenerse a sus recomendaciones. Y luego puedes decir con seguridad que "en un cuerpo sano, una mente sana"
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