Decir exactamente quién es tal Kim Protasov, es difícil todavía (y, en general, se trata de una cara real), pero el hecho de que su invención obras confirmarán por muchos. Desde 1999, la misma dieta ha desarrollado el mundo. El encanto de ello es que el número de alimentos que se consumen no se limita, simplemente existen algunas prohibiciones.
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El poder en Kima Protasov no se ajusta a las personas propensas a las alergias, los problemas del tracto gastrointestinal. El consumo mínimo de energía diaria debe ser de 1200 a 1500 kcal. En el caso contrario, son posibles consecuencias negativas para el organismo.
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Para lograr ciertos resultados, es necesario comer correctamente durante 10 semanas. La mitad de este período es una dieta en sí, y la segunda mitad es una manera de salir de ella. El agua se recomienda en una cantidad de hasta 2 litros, un rechazo completo de azúcar. También se puede beber el té y el café.
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Elija verduras con bajo contenido de almidón. Es imposible patatas, frijol, maíz, rábano. En pequeñas cantidades, zanahorias, remolachas, se permite el calabacín.
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Primera semana. Por último, no necesita nada para ser preparados: Coma vegetales crudos, no más de un huevo de pollo por día, requesón, queso sin resolver, la leche, el kéfir o yogur. La principal condición - la etiqueta de los productos lácteos deben ser denotados por el contenido de grasa de no más de 5%. Para el postre, deje tres manzanas.
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Segunda semana. En ninguna manera diferente de la anterior. Por extraño que parezca, la mayoría de las personas que se sientan en una dieta sostiene que en el menú son suficientes sólo vegetales.
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En tercer lugar-quinta semana. El conjunto de productos antes mencionada se añade la carne no grasa y pescado en la cantidad de 300 g por día. Por lo tanto reducir la porción de productos lácteos.
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Para que el efecto de la dieta a seguir, lo que debe ser adecuadamente salida. Poco a poco enriquecer la dieta con aceite pobre (idealmente de oliva), pero no más de 30 g por día, frutas bajas en calorías (excepto los plátanos y uvas), gachas. Yogur, leche o kefir ahora esté solo.
En la dieta ProteSov, la principal ventaja, siempre puede haber y cuánto. Funciona porque no hay grasas en las verduras, pero hay una fibra que normaliza la digestión, reduce los niveles de colesterol. Los valiosos elementos de seguimiento y proteínas del organismo suministran productos lácteos y carne. Se recomienda a una dieta similar a los nutricionistas como un comienzo para la pérdida de peso, como prevención. Todo el tiempo es imposible comer.
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