La dieta Paleo es una de las técnicas de pérdida de peso más populares. Su dieta solo consiste en aquellos productos que cayeron en personas primitivas. Los expertos argumentan que es muy útil, pero solo sujeto a ciertas reglas.
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La base de la dieta son verduras y frutas. Se recomienda no abusar de plátanos, uvas, así como papas y alimentar el maíz. Estos productos son muy calóricos. La dieta incluye carne, pescado, mariscos, pájaros y huevos. Debe prefiriéndose la carne baja en grasa. Luego no son nueces fritas y semillas. En pequeñas cantidades que permiten aceites vegetales y grasas. También puede usar hierbas, especias, aditivos y extractos. Esta lista de productos permitidos termina.
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Preste atención a aquellos productos que deben ser excluidos de su dieta. El primer lugar ocupa trigo, que está dotado de un alto índice glucémico y estimula el apetito. Muchos serán sobrevividos, pero es necesario excluir productos lácteos. Esto se debe a la presencia de algunos componentes, para el procesamiento de los cuales la mayoría de las personas carecen de enzimas suficientes. En este sentido, la absorción de vitaminas está bloqueada. Por la misma razón, las legumbres fueron excluidas de la dieta. También es necesario abandonar productos excesivamente salados, verduras con almidón, bebidas y postres.
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Volviendo a una dieta paleótica, las personas se enfrentan a un problema que se encuentra en la falta de carbohidratos, especialmente con la capacitación regular. Para resolver la situación, vierta su dieta a frutas que contienen muchos carbohidratos (cerezas, piñas y otros). Además, los expertos recomiendan una pequeña distancia del curso y aún así, vuelve a encender la lista de cereales. La harina de avena y el arroz integral son perfectos. Esta dieta no será menos útil, y el cuerpo recibirá la cantidad requerida de carbohidratos.
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Las personas que rechazan el consumo de carne: los vegetarianos pueden enfrentar con otro problema. El hecho es que la fuente de la proteína es precisamente leguminosas para ellos, que se incluyen en la lista de productos prohibidos. Por lo tanto, tendrán que encontrar otro soporte de proteínas. Además, puede usar proteína en polvo, aunque la verdadera dieta Paleo no proporciona el consumo de productos lácteos. En este caso, la elección permanece detrás de los vegetarianos.
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Volver a la dieta debe ser gradualmente. Si intentas hacerlo de inmediato, hay una alta probabilidad de avería. Primero retire los productos semiacabados de su dieta y productos de carbohidratos. Cuando se acostumbra, retire los productos lácteos, luego las variedades de carne y carne grasa. Puede limpiar en un elemento específico por separado, ya que es más conveniente. Gracias a este enfoque, el cuerpo no recibirá un fuerte estrés, lo que inevitablemente ocurrirá, rechazarálo de todos los productos prohibidos de inmediato.
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Si decide cambiar a la dieta Paleo, no piense que ahora tiene que renunciar a todos los productos más deliciosos. Ni siquiera puedes imaginar lo que los artesanos fueron los artesanos que han usado durante mucho tiempo esta dieta. Se inventaron muchos platos excelentes y deliciosos postres, que no violan absolutamente sus reglas. Sobre este sitio. Hay muchas recetas útiles que harán que la dieta sea más placentera.
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La dieta paleótica tiene muchas ventajas. Al comienzo de su observancia, el azúcar en la sangre se normaliza, como resultado de la cual desaparecerá la fatiga crónica y la sensación frecuente del hambre. El nivel de colesterol disminuye, lo que reducirá fuertemente el riesgo de enfermedad cardíaca. Si desea cultivar masa muscular, encienda más nueces y semillas en su dieta. En este caso, recibirá alimentos útiles y la cantidad requerida de calorías. Si cada una de las comidas de alimentos contiene platos de carne baja en grasa, la proteína adicionalmente no se puede consumir.
Estas son las principales reglas de la dieta Paleo. Traerá grandes beneficios para el cuerpo y llevará a los pacientes a comer solo con productos de alta calidad. Las personas que cumplen con ella durante mucho tiempo, argumentan que el deseo de regresar a la dieta anterior está completamente perdida.
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