El nutricionista sueca Anna Yuhhansson se convirtió en el autor de la dieta popular "seis pétalos". Tiene una duración de 6 días y proporciona para la observancia alternativa de 6 alineaciones diferentes. La eficacia de esta dieta se debe al cumplimiento de las normas de nutrición independiente y alternativa de proteínas y carbohidratos días.
La dieta tiene una duración de 6 días, todos los días la dieta está cambiando:- El primer día es el pescado. Se permite beber platos del río y bajo contenido de grasa marina (Mintai, Heck, hockey, Side) de pescado - que puede ser hervida, al horno o cocido sin añadir otros ingredientes. En suma para todas las comidas, se puede comer 500-600 g de pescado.
- El segundo día es vegetal. Puede comer verduras crudas -, cocidos, guisos cocinados por un par. Beber jugos de vegetales frescos. En el día en que debe comer 1-1,5 kg de verduras.
- El tercer día es el pollo. La dieta consiste en filete de pollo - hervido, al horno, vapor. Se pueden añadir algunas verduras y especias naturales (hierbas secas). En un día puede utilizar 500-600 g de carne de pollo.
- El cuarto día es el cereal. El menú de este día incluye diferentes papillas - trigo sarraceno, avena, arroz, de trigo brotado. Todos los cereales se hierven en el agua, se puede añadir 50 gramos de semillas de girasol o de calabaza o nueces. El número de crup en seco en la cantidad debe ser de no más de 200 g.
- Quinto día - queso cottage. Se permitió comer 500 g de queso cottage 0% de grasa. Puede agregar 1-2 arteria queso cottage. l. Seguridad yogur sin aditivos y un vaso de leche.
- Seis, el último día es la fruta. Durante el día se necesita comer 1-1,5 kg de frutas frescas y beber 1 taza de jugo fresco, diluido con agua en una proporción de 1: 1.
- es necesario seguir estrictamente el orden deseado, no se puede cambiar los días en algunos lugares;
- se puede beber agua sin gas y el té (negro, verde, hierbas) todos los días, pero a partir de café, cacao, compotas debe denegarse temporalmente;
- en obligatorio, es necesario organizar adecuadamente la producción de la dieta: no es necesario apoyarse en alimentos grasos, dulces y pasteles, es mejor construir su dieta para que los platos de los productos permitidos, los cereales, las verduras, las frutas, low- Leche grasa, pollo y peces frutas.
- diabetes;
- enfermedades crónicas del sistema digestivo;
- alergias y / o intolerancia individual a uno o más productos incluidos en el menú de dieta;
- período de embarazo y lactancia materna.
Al observar las restricciones en la dieta, la dieta Anna Yuhhansson da buenos resultados: es posible perder 5-8 kg de exceso de peso en una semana. En este caso, el cuerpo recibirá nutrientes necesarios para la operación normal.
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