Cada uno de nosotros quiere perder kilogramos extra y, al mismo tiempo, sin negarse a sí mismos en alimentos. Fue para tal Anna Yuhanson quien desarrolló una dieta de 6 pétalos. Las estadísticas muestran que con un estricto cumplimiento de las reglas, por día se pueden perder 0.5 - 0,8 kg.
La esencia de esta dieta es que continúa exactamente seis días e incluye seis solos:
- pez;
- vegetal;
- pollo;
- cortés;
- queso cottage;
- fruta.
Una condición importante es que es imposible cambiar los días, es necesario adherirse a este pedido. El menú está diseñado de tal manera que las proteínas y los días de carbohidratos se alternan entre sí.
El autor de la dieta le informa que antes de comenzar, es necesario cortar una flor con seis pétalos del papel, colgarlo, por ejemplo, a la nevera, y rasgar el pétalo todos los días, lo que se lleva al objetivo.
A lo largo de la dieta, necesita beber agua, té verde o negro, café, pero en pequeñas cantidades.
Tradicemos con lo que es cada uno de los monodi.
Menú Dieta 6 Pétalos - Primer Día de Pescado
Se permite tener diferentes variedades de peces en estofado, hervidas y horneadas. Puedes usar un poco de sal, condimentos y verduras. También es caldo de pescado bien adecuado. Los peces deben estar en la forma terminada de 0.3-0.5 kg.
El primer menú del día es exclusivamente peces no solo así. El pescado es muy bien absorbido y al mismo tiempo es un producto de bajo calorías.
Menú Dieta 6 Pétalos - Segundo día vegetal
En el segundo día puede comer 1-1.5 kg de verduras. Con ellos puedes hacer cualquier cosa, pero no freír. Este monótimato también es bajo en calorías, satura el cuerpo con carbohidratos. No tenga miedo de consumir solo carbohidratos. Para que el cuerpo los digiera, se requiere más energía que la que viene con vegetales en alimentos.
Menú Dieta 6 Pétalos - Tercer Día de Pollo
En este día, se le permite comer 0,5 kg de filete de pollo. Puede prepararlo con sal, especias y verdes en cualquier forma, excepto Fried. También puedes hacer caldo de pollo.
Menú de dieta 6 pétalos - cuarto día de cereales
Se puede comer cualquier tipo de gachas de avena, semillas, pan integral, salvado, semillas germinadas, cereales, fibra. Estos productos contienen hidratos de carbono complejos, y su digestión necesita más energía. Como resultado, se debe consumir 0,2 kg.
Menú de dieta 6 pétalos - quinto día de la cuajada
Hay una regla: no es necesario solapar el umbral del contenido de grasa del queso cottage, debe ser no más del 5%. Se permite beber leche. Es necesario comer 0,5 kg de queso cottage. Junto con queso cottage, una proteína fluirá, que va a reponer las reservas de los minerales deseados.
Menú de dieta 6 pétalos - sexto día de frutas
Se permite comer cualquier fruta en cualquier forma. Se puede beber jugos de frutas. La canela y vainillina se adaptan bien a partir de las especias. Frutas necesitan comer en la cantidad de 1-1,5 kg.
¿Qué hacer después de la dieta?
Algunos ciclo de arranque de nuevo, depende de sus objetivos. Otros organizar un día de descarga, entonces quiere decir, no comer nada, beber sólo agua.
Menú de dieta 6 pétalos - Recetas
- Mintai horneados. Sung Mintai, palo, luego se quedó fuera en la bandeja, poner las verduras en el pescado.
- pudín de la cuajada. Cocine la avena maná en leche sin grumos (en 70 ml de leche 30 g Manka). Enfriar, añadir 100-150 g de queso cottage, 10 g de pasas o kuragi. Revolver, agregar proteínas batida, puesta en forma, lubricado con aceite. Hornear una corteza (aproximadamente 25 minutos).
- sopa de verduras con berenjenas. Es necesario: 1 zanahoria, 1 berenjena, 2 tomates, 2 bulbos, diente de ajo, eneldo, albahaca, sal, pimienta, guisantes 0,75 l de agua. Cortar las verduras: zanahorias, paja cubo de berenjenas, tomates, cebollas rebanadas y los verdes son muy finos. Cuando el agua hierve, verduras Omitir en una secuencia como: berenjenas, zanahorias, cebollas, tomates, verdes. Cocer a fuego lento 20 minutos. Después de añadir un ajo pérdida, sal.
- Pechuga de pollo. Purificamos el pecho, frotando hierbas, envolver en papel de aluminio, hornear hasta que estén listos.
- Smoothie de Kiwi y plátano. Vamos a necesitar el kiwi -. 2 pcs, Plátano - 1pc, zumo de manzana sin azúcar -. 50 ml. Todo ser confundido en una licuadora. ¡Listo!
Se puede observar que la dieta no tiene que morir de hambre, que acaba de aprender a comer correctamente y con beneficio para sí mismo. El resultado de la dieta 6 pétalos está realmente allí.
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En una dieta de este tipo, que era posible perder 10 kilos, lo que no podía sino alegrarse)) Es cierto, sin formación y Daabvok, que todavía no estaba - dedica a correr y antes de que el redondo tomaron L-carnitina a partir de SportExpert para mejorar la quema de grasa, bien, o una tintura en guaran)