El metabolismo normal, o el metabolismo es la función natural del cuerpo humano. Ecología deficiente, malos hábitos, las dietas conducen al hecho de que el cuerpo no recibe sustancias útiles en la cantidad correcta. De ahí la fatiga constante y sobrepeso. ¿Cómo lidiar con el problema y normalizar el metabolismo? Considere métodos simples, pero activos, cómo hacer que el cuerpo acelere el metabolismo.
Nutrición adecuada para acelerar el metabolismo.
El cuerpo humano recibe energía con la ayuda de sustancias que nos vienen con alimentos. Procesamiento de alimentos en energía y hay un metabolismo. Por lo tanto, debe prestar atención al modo de poder. La fuente de alimentación normal para una persona es de 5 comidas pequeñas para el día. Trate de no perderse el desayuno y la merienda por la tarde, porque está en la primera mitad del día, el cuerpo está en energía. Evite los bocadillos frecuentes, ya que son una de las principales causas de los trastornos metabólicos. Beba una cantidad suficiente de agua, idealmente hasta 2 litros por día.
Sustancias necesarias para acelerar el metabolismo.
Para un metabolismo rápido, el cuerpo debe recibir los componentes deseados en la cantidad correcta.
- Proteína. Asegúrese de que la proteína sea suficiente en su dieta, ya que el proceso de digerir la proteína aumenta los costos de energía casi dos veces. La proteína está contenida en muchos productos, como carne de cerdo, carne de corral, pescado, mariscos, nueces, alforfón, etc.
- Celulosa. La fibra está contenida en vegetales, frutas, legumbres y en algunos crups. Tiene la propiedad de limpiar el cuerpo, y también elimina toxinas y grasas adicionales. El cuerpo pasa mucha energía en el procesamiento de la fibra, acelerando así el proceso de metabolismo.
- Las vitaminas de V. vitamina B6, por ejemplo, activan y aceleran el metabolismo en las células del cuerpo. Está contenido en el hígado, pescado, plátanos, nueces.
- El café y el té verde. Las bebidas que contienen cafeína ayudará a acelerar el metabolismo hasta un 16%. Es recomendable beber sin azúcar y en cantidades razonables.
- Especias. Especias ayudan a acelerar el metabolismo en un 25%! En su composición no es una sustancia que aumenta la temperatura del cuerpo y participa el latido del corazón, que a su vez tiene un efecto beneficioso sobre el proceso de intercambio.
También es digno de recordar acerca de otras sustancias útiles necesarios para el metabolismo normal, por ejemplo, tales como cromo, calcio, yodo, etc.
La actividad física como una forma de acelerar el metabolismo
Un aumento en la cantidad de masa muscular, también contribuye al intercambio de sustancias. Los músculos son varias veces más activos que las células de grasa, es decir, queman calorías incluso en reposo. Hacer una carga sencilla: Sat, prensa o pivotar la prensa. Y, en general, cualquier actividad física (caminar, nadar, bailar) se quema perfectamente grasa y acelera el metabolismo organismo. Útil para la normalización del metabolismo puede ser de masaje, así como un baño o sauna.
La adhesión a las recomendaciones simples, se le ayudará al cuerpo a hacer frente a las cargas y acelerar el metabolismo. Pero se adhieren a la mitad de oro - no comer en exceso, no ejercen mismo con un gran esfuerzo físico. Recuerde: más, no quiere decir - mejor. No se olvide de reposo. Compra, pasan más tiempo en el aire y, si es posible, los viajes al mar.
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No hay nada complicado en esto, sólo tiene que empezar a comer fraccionada, sólo si usted está haciendo esto con el fin de bajar de peso, el proceso es bastante largo, tuve que acelerar con la ayuda de TURBOSLIM expresar la pérdida de peso, entonces no había 3 kg de peso en un par de días de la recepción de una vez y 3 Véase el Volumen de la cintura, ahora aconsejan toda la línea de novias turbo, ya que me gusta mi efectividad)