Tal vez todos los que se preguntaron el problema de la pérdida de peso o el opuesto con un conjunto de masa, enfrentados a un concepto de este tipo como el metabolismo y su velocidad. El metabolismo normal desempeña un papel importante en el mantenimiento del trabajo coordinado de todo el organismo y en el proceso de pérdida de peso en particular. ¿Cómo acelerar los procesos metabólicos y más rápidos para obtener la forma deseada? Aquí hay algunas verdades simples que pueden ayudarlo a crear una figura de sus sueños.
Agua
No es un secreto que una persona es del 70% consiste en agua, pero por alguna razón, sabiendo este hecho, pocas personas se ocupan de su reposición. Nuestro cuerpo necesita agua limpia, y lo cantaremos con té, café y bebidas carbonatadas dulces. No es suficiente que esto no traiga mucho beneficio, pero aún más deshidratelo y disminuye el metabolismo. Para cada persona, la tarifa diaria difiere, debe tener en cuenta muchos factores diferentes: edad, peso, estilo de vida, época del año, etc. El dígito promedio es de 1,5 a 2 litros por día en una actividad baja de motor. Con cualquier esfuerzo físico, esta cifra aumenta.
Para simplificar el conteo de agua potable, puede simplemente beber un vaso de agua de primavera pura cada hora. Debe recordarse que es imposible beber durante e inmediatamente después de comer, porque Esto complica el proceso de digestión. Y por el contrario, solo mejora la digestión de los alimentos, bebiendo un vaso de agua en media hora antes de las comidas. Después de tomar alimento, cualquier uso de líquido no antes que en una hora y media.
Comida sana y comida fraccionada.
Puedes comer los mejores productos, pero el peso continúa parado en una sola marca. ¿Cuál es el problema? Contrariamente a la opinión de muchos que es necesario cerrar la boca para perder peso y no está allí, todo es exactamente lo contrario. Cualquier hambre afecta negativamente la velocidad del metabolismo. Alimentando porciones a menudo y pequeñas: 3 comidas principales y 2-3 bocadillos. El tamaño de las porciones aconseja medir sus propias palmas. No, sin manos, no pienses, aunque es una tradición interesante de algunas naciones. Se cree que el tamaño de nuestro estómago en el volumen es igual al volumen de dos de nuestras palmas.
Además, debe realizar una auditoría seria de los contenidos de su refrigerador. Inmediatamente en la basura enviamos todos los alimentos rápidos: papas fritas, galletas, comida rápida, fri papas, etc. Sweets de compras, bebidas dulces, fritas en freidora con mucha guía de sal. Esto es todo lo que retrasa el líquido en el cuerpo y ralentiza el metabolismo. En lugar de lo anterior, agregue frutas y verduras más frescas a la dieta: están saturadas de vitaminas, micro y macroelementos útiles, así como fibra, lo que ayuda así a la digestión de los alimentos y la eliminación de todo el exceso del cuerpo.
Actividad física
Es imposible subestimar la importancia de los deportes en su vida y especialmente en los procesos de cambio de nuestro cuerpo. Durante los entrenamientos activos y simplemente caminatas de senderismo, se activa el metabolismo, e incluso después del final de las calorías, continúa quemán más rápido. Útil ambas cargas aeróbicas y fortalezas. Con la actividad de la cardio, como correr, bailar, nadar, tenis, hay un consumo activo de calorías, con entrenamiento de fuerza, es menos, sin embargo, continúa después de completar las clases por un tiempo. Los músculos para asegurar que sus medios de vida requieran más energía que la masa grasa. Por lo tanto, incluso en reposo será más calorías. Además, durante el entrenamiento, aumenta la producción de hormonas alegría, el nivel de estrés se reduce. Así que elige la actividad en la ducha y disfruta del proceso.
Duerme y descansa
Vacaciones completas y el sueño contribuyen al funcionamiento normal de todos los sistemas de organismo. Tal vez todos sepa cuánto tiempo necesita recuperarse y funcionar completamente lo más activamente posible. Con una falta de sueño, el cuerpo está tratando de llenar la energía faltante debido a los alimentos, lo que a su vez contribuye a comer en exceso. Si aún no se ha encargado de su descanso diario, debe revisar su propio modo y proporcionarle el número necesario de la noche de sueño.
Masaje
Cualquier masaje, ya sea relajante o anti-celulitis, mejorar la circulación sanguínea y el movimiento linfático. Y esto a su vez no solo mejora la condición de la piel, sino que también acelera los procesos metabólicos del cuerpo. 
Aplicando estos consejos simples, verá el resultado no solo en forma de kilogramas perdidos, sino también en el estado de todo el organismo en su conjunto. Él le responderá un buen bienestar y una vista floreciente.
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