En este artículo, nos ocuparemos de que el exceso de peso se acerca y cómo deshacerse de él sin dietas duras rápidamente.
¿Cómo puedo bajar de peso rápido - comidas
El principio de la pérdida de peso es simple - se obtiene menos calorías que el gasto, y luego para garantizar una actividad vital, el cuerpo gasta sus propios recursos.
Junto con los alimentos, consumimos grasas, proteínas e hidratos de carbono. En primer lugar, los carbohidratos se convierten en energía, y los que no se han convertido, permanecen en la cintura y las nalgas.
Los carbohidratos se dividen en rápida y lenta:
- Lento - digiere lentamente, y en su asimilación del cuerpo también gasta energía. Está contenida en las ancas, verduras, frutas.
- Fast - estos son dulces, bebidas y todo el más delicioso y perjudicial. Instó rápidamente - la magdalena comido instante se convierte en hidratos de carbono, y si usted no tiene tiempo para pasar ellos - todo está en los mismos lugares.
Las grasas se pasaron parcialmente en energía y absorbidos por el cuerpo. Excedentes se pospone sobre la reserva.
La proteína no se puede colocar en grasa. Contenida principalmente en productos de origen animal - carne, aves, huevos, leche, queso cottage, etc. Si el oversuizigation de hidratos de carbono y grasas claramente conduce a, a continuación, un fenómeno como el "exceso de oferta de una proteína" es poco probable, ya que la proteína completa es bastante deficiente en la dieta moderna.
Agua para bajar de peso rápidamente
La cantidad requerida es 2-2,5 litros por día (aproximadamente 40 g por 1 kg de peso). Se acelera el metabolismo, limpia las toxinas del cuerpo y muestra. Un vaso de agua después de despertar le ayudará a despertar no sólo para usted, sino también el cuerpo, y poner en marcha los procesos metabólicos. Leer más acerca de cómo beber agua correctamente, lea aquí.
Ejercicio para bajar de peso rápidamente
La energía se gasta en cualquier proceso por el cuerpo - para la respiración, ritmo cardíaco, la actividad cerebral. No se utiliza la energía, como ya hemos descubierto - es grasa. Cualquier esfuerzo físico ayuda voluntad deshacerse del exceso de peso. Esto no es necesariamente el deporte, sin embargo, en combinación con él obtendrá los mejores resultados. Usted puede simplemente añadir más cargas - paseo a pie, en lugar de utilizar el transporte, no utilice el ascensor, empezar a limpiar una vez cada vez en casa, e incluso una vez que recorrer antes de la hora de dormir. Por cierto, incluso de pie gastamos energías más que cuando está sentado o acostado.
Como conclusión, hacer un plan para adelgazar rápido
- Descarga de día - sólo usamos agua durante el día.
- días posteriores comienzan con un vaso de agua, beber 2-2,5 litros por día.
- Nos beber antes o después de comer por lo menos 30 minutos.
- excluyendo totalmente los hidratos de carbono rápidos de los alimentos.
- carbohidratos lentos que utilizan en la mañana.
- Enriquecer la dieta de alimentos ricos en proteínas.
- No comemos 4 horas antes de dormir.
- alimento rico en proteínas sólo se está comiendo para la cena.
- Aumentamos el esfuerzo físico.
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Puede perder peso rápidamente si regularmente practican deportes ... Pero, por desgracia, a veces a veces tengo un lugar común que carece de fuerzas sobre el mismo. La energía se describe en este tipo de situaciones y comida sabrosa (señalado a sí mismos después de un entrenamiento exitoso) - Sólo lo que es posible con el peso volcado)
Usted puede perder peso de forma rápida y eficaz, pero no debido a días de descarga, el 100% de peso va a volver. Que está dirigida en un corto período de tiempo para eliminar el exceso de peso, le aconsejo que hacer hincapié en el deporte y una alimentación equilibrada. Todavía ayuda enormemente TURBOSLIM día-noche, acelera el metabolismo y reduce el apetito.