vientre plano no es un regalo de la naturaleza, pero el trabajo en sí mismo. Las razones de la aparición del abdomen - la acumulación de grasa, lo que debilita los músculos de la prensa abdominal, la falta de trabajo intestinal.
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Organizar una nutrición adecuada. Las dietas estrictas y el hambre - Ayudantes malo. Después de estrés, el cuerpo comienza a posponer de forma activa la grasa en el caso de la próxima huelga de hambre. Kilogramos cayeron en un retorno rápido semana. No instale los marcos estrictos en la recepción de escritura. La prohibición de la comida después de 18 horas es lo más a menudo no es válido. Se pone de pie contener toda la noche, y más cerca de la noche, cuando el número de puntos de vista de los rollos refrigerador hasta, que se tiran. Incluir en el menú más frutas y verduras y prestar atención al contenido calórico de los productos. Remover de hábitos de merienda en el camino.
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Llevar a cabo ejercicios fisicos Para fortalecer los músculos abdominales. Es necesario no sólo para hacer pivotar la prensa, es importante para dar una carga sobre los músculos oblicuos. Girar el aro. Elija el peso adecuado para usted. Fácil giro aro más difícil, se necesita más energía para esto. Pesada crea un masaje adicional a la zona de la cintura y el abdomen, pero puede dejar moretones. Las clases en la piscina crean una carga en todos los grupos musculares y las calorías quemadas.
procedimiento efectivo - masaje asado. Puede llevar a cabo por sí mismo. Comprar bancos de silicona en la farmacia. Dos frascos serán suficientes para usted. Antes del procedimiento, manchar la piel con la crema para que los bancos están mejor deslizaron. El uso de gel para este propósito para la quema de grasa dará un efecto doble.
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Otro procedimiento útil es un masaje con miel. Pasar el estómago para mejorar la circulación sanguínea. A continuación, la miel frotis. Pon las manos sobre el estómago. Una mano debe permanecer en el lugar, y la segunda levante lentamente. La miel es muy pegajoso, y se necesita esfuerzos para derribar la mano de la piel. Hacerlo con cuidado - y sin movimientos bruscos. Miel penetra en las capas de piel, proporcionando a sus elementos nutritivos. Aumenta la elasticidad de la piel. El efecto del masaje se logra mediante la reducción de los músculos. Como cualquier otro procedimiento, masaje de miel tiene contraindicaciones:
la alergia a la miel;
phlebeurysm;
enfermedades de la piel;
la presencia de papillom y moles.
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La quema de grasa y geles anticelulíticos no ayudará si usted trae gel después de una rica cena en la zona del abdomen y con calma ir al sofá. Estos fondos son auxiliares y sirven como una buena adición a masajear o esfuerzo físico.
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Cuidado con el trabajo del intestino. La acumulación en el intestino de los residuos de alimentos conduce a la formación de grasa y evita el metabolismo normal. Mañana no con café, pero a partir de una cucharada de aceite de oliva. A continuación, beber un vaso de agua con zumo de limón. El consumo de productos ricos en fibras ayuda a deshacerse del estreñimiento. Cualquier verdura en forma de queso o hervida se beneficiarán. Añadir la raíz y la raíz de apio a las verduras habituales.
panza redonda adorna una mujer embarazada. negrita vientre no pinta nadie. No espere a que el momento en que se hace difícil atar los cordones de los zapatos! Constantemente seguir la nutrición y moverse más. Es más fácil para advertir la aparición de grasa que deshacerse de ella.
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Recientemente he comenzado a practicar antes del entrenamiento SportExpert L-Carnitina Toma ... Jelly empezó a arder bien ... Por supuesto, todavía hay un déficit de calorías para mantener, entonces todo estará bien))
complejo ejercicio para los músculos abdominales.
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Recientemente he comenzado a practicar antes del entrenamiento SportExpert L-Carnitina Toma ... Jelly empezó a arder bien ... Por supuesto, todavía hay un déficit de calorías para mantener, entonces todo estará bien))