Cómo perder peso en 3 kg.

Adelgazar es el problema de no solo muchas mujeres, también está preocupado por algunos hombres. La razón de este es el deseo de lucir más atractivo o empeorando la salud contra el fondo del exceso de peso. El mundo moderno ofrece muchos medios y formas de pérdida de peso, como té, tabletas, varias dietas, inanición y el método cardinal de la liposucción. Pero todos están conectados con un cierto riesgo. Además de ellos, hay un método más leal y ahorrador, que se describe a continuación.

Para perder peso en el menor tiempo posible para unos pocos kilogramos sin dañar la salud, preste atención al modo y la dieta, reduzca el tamaño de las porciones, lo hacen en los ejercicios físicos. Dieta:

comience la mañana desde un vaso de agua tibia, puede agregar algunas gotas de limón para estimular la digestión;
divide la dieta diaria durante 3-4 comidas;
después de media hora, criar, no beber una gran cantidad de líquido, porque Puede ralentizar el proceso de digestión de alimentos;
en los intervalos entre las comidas no se mere;
el almuerzo se asigna mejor después de 4 horas;
cena: hasta 18-00, ya que después de este tiempo, teniendo en cuenta los biorritmos del cuerpo, la producción de enzimas se ralentiza significativamente, la comida está mal digerida;
si el hambre antes de acostarse no permite conciliar el sueño, a continuación, beber un vaso de kéfir.

Dieta:

comer sólo "Saludable" Comida;
no beba alcohol, bebidas carbonatadas, no alimentos frescos, comida rápida, productos con OGM, diversos aditivos de sabor (patatas fritas, frutos secos);
mantener su cuerpo con vitaminas contenidas en frutas, verduras, bayas;
hacer foco en varios gachas, guiso de verduras;
prefiero el horneado y se hierve a un par de platos en lugar de frito;
reducir el contenido de sal en los platos, a continuación, el exceso de líquido no se acumula en el cuerpo.

comidas separadas ayudarán a reducir la carga en el sistema digestivo: para digerir proteínas, carbohidratos y grasas, se requieren diferentes enzimas, por lo que es mejor usarlos en diferentes momentos.

Saliendo debido a la mesa, levante las manos y extingue bien, haciendo un respiro profundo y alimentando ligeramente la espalda, o espere en la pared de 1 minuto, aferrándole a su espalda, - estimula los músculos abdominales para mantener el estómago. Otro ejercicio no hace falta antes de una hora y media después de las comidas para evitar una carga excesiva en el tracto gastrointestinal. Buenos ejercicios para bombear la prensa, trotar por la noche, fitness.

Si hay escamas, luego controle su peso por la noche antes de acostarse y por la mañana antes de tomar comida, sin ponerse ropa extra. Si cumple con las recomendaciones propuestas, entonces durante la noche, el cuerpo perderá peso en promedio durante 400 de esta manera, puede perder peso en 3 kg por semana.

Es difícil pasar en los primeros tres días, entonces el cuerpo se adapta a los cambios, y cumplir con las recomendaciones propuestas se convierte en placer. Lo principal es no apresurarse a los extremos, sino encontrar el centro de oro.

Comentarios Deja un comentario

Nina 10/04/2018 a las 15:25

Puedo aconsejarte que aumente la carga deportiva. Realmente funciona, sí, es difícil, pero se adelgaza perfectamente. En el caso extremo, siempre puede lanzar energía)). Ahora hay mucho natural y seguro, por ejemplo,, por ejemplo, la mayoría de las veces acepto la energía experta del deporte o la cafeína, ayuda con una explosión)

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