Cómo perder peso en la piscina.

El agua es un simulador maravilloso creado por la propia naturaleza. Ejercicios en la quemadura de agua 400-600 KCAL / H, su efectividad es igual al área de funcionamiento, monta rápidamente una bicicleta, aerobic de paso o salta con un tablero de saltar. Es por eso que cuando elige un método de adelgazamiento, muchos apresuran sus ojos en la piscina. Pero a menudo no es tan simple para lograr el resultado deseado aquí como con clases alternativas en la tierra. En nuestro artículo le revelaremos los principales secretos de entrenamientos efectivos en agua, lo que reducirá el peso de manera rápida y eficiente.

Las razones principales para elegir una piscina:

A menudo, varias enfermedades tienen una serie de enfermedades, que limitan significativamente el rango de ejercicios permitidos en el gimnasio, y algunas veces los entrenamientos están prohibidos en absoluto. Pero las clases en la piscina se les permite a casi todos.
El agua relaja a una persona y alivia la tensión psicológica. Pero es precisamente subrayar que se considera la causa principal de comer en exceso y un conjunto de exceso de peso.
Las clases en la piscina utilizan simultáneamente casi todos los grupos musculares. No solo pierdes peso, sino que también fortalece la salud y aumenta la inmunidad. De acuerdo, esta es una bonificación muy agradable.
La presión del agua y el efecto masivo del ejercicio le permiten apretar la piel hundida, darle la elasticidad y también reducir la celulitis.

Sin embargo, muchos expertos en adelgazamiento no consideran las clases en la cuenca de la mejor opción. La razón de esto es un entrenamiento en agua con mucho que estimula el apetito. Como resultado, las calorías gastadas se compensan mediante el aumento de los volúmenes de alimentos. Por lo tanto, la adherencia estricta a la dieta es un componente importante del éxito. Tome un bocadillo bajo en calorías con usted, evitará que la tentación coma galletas o una magdalena en el camino a casa. Vamos de la semilla de entrenamiento, por lo que aumentará la eficiencia de las clases y reducirá la sensación de hambre después. Es necesario 2-3 horas antes de visitar la piscina.

La frecuencia óptima de los entrenamientos en el agua es de 2 a 3 veces a la semana. Si siente el ejercicio de fuerza con más frecuencia, agregue otros deportes. Antes de comenzar cualquier ocupación en la piscina, asegúrese de calentar la tierra. El entrenamiento en sí debe durar 45-60 minutos. Con clases más largas, corre el riesgo de aumentar la masa muscular, y esto no es lo que necesita. ¿Sentiste que estaban congelados en medio del entrenamiento? Debe detenerse, porque el daño será más que bueno.

Flotando en un ritmo relajado o simplemente sentado en el agua, no solo puede perder peso, sino también para ganar kilogramos, la baja temperatura estimula el cuerpo para hacer acciones. Por lo tanto, tendrá que dominar los tipos intensos: latón, rollo y mariposa. Inicie una capacitación en un ritmo medido y aumente gradualmente la intensidad, alternando diferentes estilos. Con el tiempo, puede mejorar la carga con un tablero de natación. 10 minutos antes del final de la lección, vaya a un ritmo tranquilo, puede nadar en su espalda.

¿No seas flotando o no en absoluto? AQUA AEROBICS - Eso es lo que necesitas. Durante el entrenamiento, pasará casi tantas calorías, ya que cuando nadan con un RAM, el estilo más intensivo en energía. Y el efecto de masaje del ejercicio permitirá no solo perder peso, sino también para corregir la forma. Para los principiantes, las clases se llevan a cabo en agua fina utilizando pesas y otros equipos que aumentan la resistencia al agua. Los ejercicios en aguas profundas son adecuados para más experiencia y tienen una carga mayor.

El agua no solo apoya el cuerpo, sino que aún más enmascara señales sobre la fatiga muscular o la lesión. Por lo tanto, siga cuidadosamente su respiración. Si está borracho, haga un respiro, nade hasta el lado de la piscina y espere hasta que todo salga a la normalidad.