Si desea poner su figura en orden, la disminución del apetito debe convertirse en una tarea inicial. Los trucos pequeños te ayudarán a aprender a controlar la cantidad de alimentos consumidos.
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Si su trabajo está asociado con una gran actividad, el desayuno debe ser muy nutritivo. Esto no significa que necesite comer mucho, es importante comer los productos correctos. Un ejemplo ideal del desayuno derecho es avena con fruta. Dos horas más tarde puedes beber cacao o café. Si pierde el desayuno, después de un tiempo, siento una fuerte sensación de hambre, así que después de una comida saturada, obtienes muchas más calorías que con el desayuno.
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Sus porciones deben ser pequeñas. Los nutricionistas están de acuerdo en que es necesario comer a menudo, pero poco es mínimo 5 veces al día. No beba bebidas inmediatamente después de comer, ya que todos están acostumbrados a hacerlo. Bebe un vaso de jugo o té dos horas después de la comida principal. Planificar las comidas para todos los días. Para no sentir la sensación de consumo de porciones demasiado pequeñas, trate de comer de platos pequeños. La gran ventaja de las porciones pequeñas es que no estirarán el estómago y permitirán que se reduzca de tamaño. Algunas personas ayudarán a resolver el problema de un gran barriga.
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Revisa tu comida. Prefiero verduras, frutas, vegetación y productos lácteos fermentados. Los productos dulces y carbohidratos tienen una propiedad para fortalecer el apetito. También se recomienda rechazar las especias, los productos de rábano picante, mostaza y pimiento rojo son los principales provocadores de hambre. Recuerde que no necesita comer siempre y cuando no sientas saciedad. Para mantener la energía, es suficiente para que simplemente apague el hambre, y después de unas horas hay un bocadillo nuevamente (por ejemplo, bebiendo jugo con un bollo pequeño).
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Recuerde que si come demasiado rápido, la mayoría de las comidas simplemente no se aprenden. Este enfoque no afectará tanto la forma como la salud. También vale la pena señalar que a partir de apetito rápida ingesta de alimentos está aumentando enormemente. Nuestro cerebro recibe una señal de saturación solo 20 minutos después del inicio de la comida. Las personas que están acostumbradas a comer todo en 10 minutos, el riesgo de comer mucho más que la norma. Para evitar estos problemas, coma lenta y bien masticar alimentos. Haga de cada comida con un pequeño ritual: disfrute de productos útiles e imagine que las vitaminas caen en su cuerpo.
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Los sabores especiales también lo ayudarán a superar el deseo del refrigerador. Goteo en la muñeca varias gotas de aceite de naranja, ciprés, enebro o árbol de té. También puede aprovechar un aroma para que un agradable olor esté dispersado por todo el apartamento.
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Agregue el aceite de linaza a las ensaladas y molestias: es el agente popular más popular para reducir el apetito. El apio de infusión también lo ayudará a eliminar el deseo de alimentos. Molerlo (15-20 g) y verter agua hirviendo (200 g). Mantenga unos minutos en el baño de agua. Luego endereza y bebe antes de las comidas. Alternativamente, los flores de aciano son adecuados. Hacer de ellos decoccion y tomar 2 cucharadas. l. antes de comer. Cada vez que quisieras comer mucho, beber un vaso de agua con limón. Es muy útil para el estómago. Si realmente quieres comer antes de acostarse, tome una taza de leche desengrasada. Pierdes tu apetito y pierdes peso al mismo tiempo.
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Si está acostumbrado a comer cada vez que quiere querer, al principio, se adhieren a los hábitos alimentarios correctos serán difíciles. Muchas personas tienen la llamada hambre psicológica, que no surge de la sensación de hambre, y de la costumbre. Constantemente no piense en la comida, distraída y hacen algunas cosas. Obtenga una limpieza, llame a un amigo o encienda la película. Es preferible pasear al aire libre.
A pesar de las dificultades iniciales, con el tiempo, se adaptará a un nuevo régimen de poder y se deshará de los hábitos psicológicos. ¡Los alimentos competentemente equilibrados y de alta calidad le darán una figura hermosa (en el complejo con entrenamientos) ¡Inmunidad saludable y buen bienestar!
En sí, debido a esto, no pudo perder peso durante mucho tiempo ... solo el hecho de que se agregó la turbo las fibras activas en la comida. Aquí, con ellos, realmente la saciedad comenzó a sentir, incluso si no quería deshacerme de otra cosa. Aquí todo está individualmente, por supuesto, y todos eligen lo que es adecuado para él ... pero aún así ... Aconsejo mucho ..
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En sí, debido a esto, no pudo perder peso durante mucho tiempo ... solo el hecho de que se agregó la turbo las fibras activas en la comida. Aquí, con ellos, realmente la saciedad comenzó a sentir, incluso si no quería deshacerme de otra cosa. Aquí todo está individualmente, por supuesto, y todos eligen lo que es adecuado para él ... pero aún así ... Aconsejo mucho ..