Μαθήματα στο γυμναστήριο είναι χρήσιμα για τα στοιχεία και την υγεία. Δεν έχει ο καθένας για την εγγραφή τσέπη στο γυμναστήριο, τι πρέπει να μιλήσουμε για τον προπονητή. Φυσικά, με έναν εκπαιδευτή, μαθήματα θα γίνουν πιο αποτελεσματικά και πιο ασφαλή, αλλά όχι το γεγονός ότι θα πρέπει να ληφθούν υπό την ηγεσία ενός ευφυούς και ειδικευμένο άτομο. Αν αποφασίσετε να συμμετάσχουν στο γυμναστήριο χωρίς προπονητή, τότε θα πρέπει να διερευνήσει κάποιες αποχρώσεις.
Πώς να το κάνουμε στο γυμναστήριο χωρίς εκπαιδευτή - βρείτε την τάξη των κατηγοριών
Για τις τάξεις για να φέρει λόγω δράση, θα πρέπει να ασχοληθεί με ένα ειδικό πρόγραμμα. Συνήθως, είναι ένας προπονητής. Στο Διαδίκτυο υπάρχουν αθλητικά sites όπου το πρόγραμμα μπορεί να δημιουργήσει ένα συγκεκριμένο ποσό, και υπάρχουν δωρεάν. Σε δωρεάν προγράμματα, εισάγετε το φύλο, την ηλικία, την ανάπτυξη, το τρέχον βάρος σας και το επιθυμητό βάρος. Το πρόγραμμα θα εξετάσει αυτόματα πόσες θερμίδες θα πρέπει να καταναλώνουν και να δώσει το πρόγραμμα άσκησης.
Πώς να το κάνουμε στο γυμναστήριο χωρίς εκπαιδευτή - τις αρχές της σωστής διατροφής
Χωρίς την κατάλληλη δύναμη, είναι αδύνατον να επιτευχθεί ο επιθυμητός στόχος, τον αθλητισμό και τη διατροφή συνδέονται μεταξύ τους. Εξετάστε τα βασικά στοιχεία της σωστής διατροφής στο διαδίκτυο ή να αγοράσετε ένα βιβλίο. Εξαίρεση όλων των επιβλαβών τροφίμων από τη διατροφή, πηγαίνετε στο φυσικό τρόφιμα, τρώνε κλασματικά, πίνετε επαρκή ποσότητα υγρών.
Πώς να το κάνουμε στο γυμναστήριο χωρίς εκπαιδευτή - προκαταρκτική προθέρμανση
Πριν από τη σκληρή προπόνηση, είναι απαραίτητο να συντρίψει τους μυς για να τους προετοιμάσει για φορτία και τη ζημία αποφύγετε. Στην αίθουσα αυτή, καρδιο προσομοιωτές είναι κατάλληλα: ένα ποδήλατο, ένα διάδρομο. Στη συνέχεια, με τη βοήθεια της περιστροφής και να πετάξει κινήσεις, να προετοιμάσει τις αρθρώσεις στο φορτίο.
Πώς να συμμετάσχουν στο γυμναστήριο χωρίς εκπαιδευτή - τη μελέτη των προσομοιωτών
Ο προσομοιωτής πρέπει να μπορεί να χρησιμοποιεί σωστά. Πριν πάτε στην αίθουσα, αναθεωρήστε το βίντεο κατάρτισης, δώστε προσοχή στην τεχνική και τη θέση του σώματος κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης στον προσομοιωτή. Μην φοβάστε να ζητήσετε από το Συμβούλιο για όσους έχουν δίκαιες στην αίθουσα. Θα μοιραστείτε την εμπειρία σας και τις σωστές συμβουλές, θα εξετάσουμε τη θέση του σώματός σας και θα ζητήσετε πώς να κάνετε καλύτερα. Παρατηρήστε την προπόνηση στους προσομοιωτές καρδιο, έτσι ώστε οι μύες να είναι λιγότερο άρρωστοι την επόμενη ημέρα λόγω της εποπτείας του γαλακτικού οξέος.
Αποτελεσματικές τάξεις στο γυμναστήριο απουσία ενός προπονητή είναι πραγματικές. Είναι απαραίτητο μόνο να προετοιμαστείτε καλά πριν πάτε γύρω και προσεκτικά. Τα αποτελέσματα δεν θα περιμένουν να περιμένουν, έκπληξη εξοικειωμένοι με ισχυρή υγεία και τεντωμένο.
0
464
